Manual da Postura - Segurando o bebê

Mães e papais de primeira viagem, segunda ou até mais viagens: hoje o tema do Blog é para vocês! Sabemos que a postura correta é muito importante para nossa saúde, mas, vem cá... Já pensou que é muito importante que o seu bebê, mesmo que pequeno, esteja correto também? Então vamos analisar as dicas que passaremos abaixo para que a saúde dos pequeninos comece com disciplina.

É preciso segurá-los com cuidado!

Desde muito cedo é certo que o acompanhamento médico para a saúde do recém-nascido seja indispensável. Mas e a ideia de um acompanhamento com o quiropraxista assusta? Bom, é muito mais tranquilo fácil e saudável do que parece ser. Nos bebês a coluna é mais "molinha" e tem um menor tônus muscular para apoiá-la, e por isso deve-se sempre ter muito cuidado. Segundo o Dr. David Porto, fundador e quiropraxista da Clínica Mais Coluna: "Desde o nascimento já estamos predispostas a termos disfunções na coluna vertebral. Nos EUA existe quiropraxistas que acompanham o parto do bebê e logo após os procedimentos médicos já e feito uma avaliação da coluna do recém-nascido! É mágico!" Então, como falamos em uma postagem anterior, é possível que seja feito um acompanhamento quiroprático também para um desenvolvimento melhor da criança.

Abaixo seguem algumas dicas para uma postura adequada do bebê no dia-a-dia.

• Na hora de dormir é bom diminuir os espaços do berço com travesseiros e almofadas. Elas vão  aconchegá-lo, acalma-lo e também servirão de apoio para as costas, tomando o cuidado somente com excessos. O travesseiro  na cabeça não pode faltar, assim ela não fica pendente. Não é tão boa a postura de bruços para o bebê porque a cabeça e os braços ficam para trás.
• Sempre que for carregar o bebê, ou mesmo deixá-lo em carrinhos e bebês confortos, prestar atenção no apoio para a cabeça já que quando muito novos não tem força suficiente para suportar o pescoço. Depois os bebês podem ficar no colo mais altos para ver o mundo ao redor.
• Para facilitar o desenvolvimento da criança ao andar, precisamos dar muita atenção nos primeiros passos já que quedas são inevitáveis e podem causar traumas. Os pais, ao deixar este momento divertido e seguro, evitam que pequenos traumas aconteçam e aceleram o aprendizado. Nestas horas, é bom sempre:
• Ficar a uma distancia de aproximadamente 3 metros do bebê e o chame para incentiva-lo a andar.
• Estimular o bebê com brinquedos, pedindo para que ele busque o objeto a alguns metros de distancia.
• Variar os tipos de chão que o bebê irar andar, quanto mais variar nos tipos de solo melhor será o desenvolvimento dos arcos plantares do bebê, ajudando assim na melhor adaptação e equilíbrio do bebê.
• Ter cuidado com quinas dos moveis e mesas onde o bebê irá andar.
• Demonstrar tranquilidade e confiança. Dê suporte para o bebê, porém não o iniba com excesso de proteção.

Enfim, é isso! Espero que o post tenha ajudado ajudado acrescentando essas informações sobre a saúde adequada dos nenéns. Acompanhe mais nosso Blog e fique por dentro sobre a ampla habilidade da Quiropraxia!

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Manual da Postura - Convivendo com a Tecnologia

Hoje em dia os celulares, tablets, computadores são nossos fiéis companheiros. Não conseguimos ficar um instante sem eles na mão por perto, precisamos estar sempre conectados. Um estudo do ano passado realizado pela empresa We Are Social diz que o brasileiro passa em média mais de 9 horas por dia conectado na internet, seja por computador, tablet ou celular.

Gastamos boa parte de nossas vidas conectados, mas isso não quer dizer que lembramos de um ponto muito importante para nossa saúde: a postura. O fato de passarmos tanto tempo com aparelhos eletrônicos na nossa frente mostra que a postura correta na hora de utilizá-los é fundamental. Caso contrário, os efeitos vão se acumulando negativamente na nossa saúde. Acha que não?

A postura comum ao se usar os aparelhos móveis.

Tablets e celulares colocam uma sobre pressão em nossos pescoços e costas. Afinal, mantemos os aparelhos abaixo do nível dos olhos quando estamos sentados ou em pé, obrigando-nos a manter o pescoço para baixo por períodos muito longos de tempo. O uso contínuo pode inclusive causar dores crônicas e até mesmo condições que necessitam de tratamento específico.

O pior dos casos é quando se utiliza o aparelho no colo, pois a posição faz com que o pescoço tenha que se flexionar muito para baixo para permitir visualizar a tela. Tente sempre deixar os dispositivos ao máximo na altura dos pescoços. Se possível, utilize-se de mesas ou suportes para apoiar os aparelhos, do mesmo modo que faria se utiliza-se um computador.

O mesmo vale ao se mandar mensagens pelo celular. Evite digitar enquanto anda, e segure o celular em uma altura mais elevada, de preferência na altura dos olhos. Sentiu o corpo reclamando? Faça uma pausa e dê tempo para os músculos relaxarem. E, apesar de dar vontade, leve somente aparelhos necessários para evitar carregar sobrepeso.

Se ficou com mais alguma dúvida, entre em contato com um Quiropraxista, ou outro profissional de saúde qualificado para dar mais dicas. E, se necessário marque uma consulta. A dor é seu corpo reclamando que algo está errado.

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Males da Coluna - Hipercifose

Muitos já ouviram falar do pobre Quasímodo, o personagem trágico da famosa obra de Victor Hugo "O Corcunda de Notre Dame". Sua famosa característica era sua própria corcunda, que inclusive faz parte do nome da história. E hoje, no blog da Mais Coluna, justamente o tema abordado é sobre esse mal que ninguém deseja ter um dia certo? Para que isso não aconteça, já que a conscientização é o primeiro passo para a prevenção, vamos explicar direitinho o que é esse mal, cujo nome clínico é Hipercifose.

O mais famoso sofredor de hipercifose.

Abaixo colocamos o seu conceito, seus sintomas, causa e por fim sua conduta terapêutica voltada a Quiropraxia.

O que é? 
A corcundez ou hipercifose é definida como um aumento da curvatura da região dorsal, ou seja, aumento anormal da convexidade posterior da coluna vertebral. A cifose dorsal é curvatura normal da coluna, parte comum de uma coluna saudável. O problema surge quando esta curvatura se acentua por demais, projetando os ombros para frente e deixando o dorso arredondado em quem é afetado.
É comum que as falhas posturais e esforços incorretos acabem se acumulando durante a vida e a hipercifose aparece na terceira idade, quando os músculos e ossos estão mais fracos.

Quais seus sintomas? 
Além da óbvia curvatura na postura da coluna, é comum haver dor na região torácica da coluna vertebral.

Quais as causas? 
Assim como outros males que afetam à coluna, a hipercifose pode ser consequência de uma pré-disposição genética (assim, se tiver parentes mais velhos com corcunda, preste atenção no próprio futuro), má postura, algumas doenças, como por exemplo a osteoporose que deixa a estrutura óssea mais fraca e propensa à hipercifose. Traumas também podem ser a causa em certas situações.

Qual a conduta terapêutica?
O melhor é sempre, antes de tudo, tratar preventivamente o distúrbio. No caso, a realização de atividades físicas ajudam a fortalecer a musculatura para manter a postura ereta, cuidados com a postura durante o dia-a-dia, e até mesmo alimentação saudável já que afeta a formação óssea.
O acompanhamento da Quiropraxia também ajuda o paciente a ter um envelhecimento saudável da coluna. O tratamento quiroprático consiste em exercícios específicos ou voltados para a causa, utilização de colchão adequado, palmilhas posturais e sessões de Quiropraxia com ajustes.

Ou seja, preste atenção desde já na sua postura para evitar problemas mais sérios no futuro.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

O tratamento da ATM

ONU, SP, EUA, FIFA, UFC, CET... Siglas estão por todos os lados, mas a maioria das pessoas nunca ouviu falar de ATM. Mas, se estamos falando de quiropraxia, deve ter alguma coisa a ver com coluna, certo? Na verdade, não. A ATM, Articulação TemporoMandibular, fica na cabeça.

O que é?
É uma articulação que liga a mandíbula ao crânio. Tem como função mover a mandíbula para frente, para atrás e para os lados. Qualquer problema que possa afetar o bom funcionamento dessa articulação chamamos de “DTM” (disfunção temporomandibular)

Dor na ATM pode ser bastante desconfortável.

Quais seus sintomas? 
Dor de cabeça, zumbido, ‘’click’’ ao abrir e fechar a boca e dor ao mastigar ou bocejar. Pode ser bastante desconfortável na hora de comer. Façam um teste, tentem abrir a boca e vejam quantos dedos de altura consegue abrir. Se for dois, pode ser um indicador que a boca não está abrindo o máximo possível.

Existe causa?
Em muitos casos ela é desconhecida. Porém, existem algumas condições na qual sabemos sua origem, como por exemplo: Trauma, bruxismo (ranger os dentes) ou danos causados na articulação por impacto.

Qual a conduta terapêutica?
Segundo o Dr. Murilo Franco explica, o processo de tratamento é feito a partir de uma avaliação minuciosa, seguido de uma liberação dos músculos da mastigação (masseter, pterigoideo medial e lateral, temporal, musculatura sub occipital). Também pode ser indicado calor no local, alongamentos e ajustes de mandíbula e cervical.

Para quem tiver curiosidade em ver a ATM em ação, pode clicar aqui.

Dependendo do caso o tratamento quiroprático pode ser combinado com o do bucomaxilo para melhor eficácia no tratamento.


Muito fácil de entender não é mesmo? Siga nosso blog para mais dicas e curiosidades sobre saúde.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Manual da Coluna - Mochilas e Bolsas

Neste post vamos falar sobre o uso das bolas e mochilas, aqueles objetos práticos que levamos para todo lugar, mas que usando errado acabam prejudicando, e muito, nossas colunas.

Desde pequenos sofremos com o excesso de peso. Imagina quando ficarmos velhos?

Geralmente o uso contínuo de peso em excesso nas bolsas e mochilas acabam se ressaltando mais na fase infantil e adolescência. As crianças, desde pequenas, vão para a escola e decidem levar todo o material possível: colas, tesouras, um estojo de lápis de cor completo, todos os livros, cadernos, etc. Todo este peso acaba se somando e se acumulando. E isso não ocorre apenas uma vez, mas todos os dias de aula.

Esse erro pode causar inúmeras complicações na coluna. É importante  acompanhamento correto postural, ainda mais na fase de crescimento já que afetará o resto da vida da criança. A postura incorreta muitas das vezes é causada pelo excesso de peso em um ombro só, o que decorre uma falta de equilíbrio da bolsa ou mochila. Apesar de parecer mais "descolado" usar a mochila em um ombro só, a sua coluna acaba sofrendo. É até visível o quanto a coluna fica torta.

No caso das mulheres o problema ainda persiste na vida adulta pelo uso da bolsa. Parceira de todos os dias, ela tem um preço invisível: acaba forçando sua coluna, principalmente se usada sempre do mesmo lado.

Fique esperta se suas bolsa não está te machucando.

Para se adquirir uma postura correta, é preciso usar uma mochila apoiada nos DOIS ombros, com as alças apertadas, ajustadas ás costas e o peso máximo que deve transportar é de 10% o peso da pessoa. Por exemplo, uma criança com 20 Kg, deve transportar uma mochila com o máximo de 2 Kg. Algumas mochilas ainda oferecem um apoio para a cintura, que oferece ainda mais firmeza no momento do uso.

Além disso, no caso de usar uma bolsa deve-se optar por uma com alça transversal ou no caso de apoiar a bolsa em apenas um ombro, deve-se evitar que seja muito grande e que seja muito pesada.
Não ter uma postura adequada é dar origem a problemas futuros, por isso é importante o acompanhamento com o Quiropraxista se vierem a surgir dores ou outros sintomas.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Males da Coluna - Dorsalgia

Hoje no blog da Mais Coluna o tema abordado é a Dorsalgia que se refere à dor que se localiza no meio das costas. Talvez seja o problema que mais se pensa quando alguém fala em quiropraxia, mas o que ela é realmente?

A dor que faltava ao se falar em dor nas costas.

A Dorsalgia
A Dorsalgia é, basicamente, a dor que ataca o meio das costas. A palavra vem de "dorsal", como é chamada a região, e a gente pode dizer que é o "nome oficial" da doença. Na coluna existem 12 vértebras chamadas torácicas que vão, de maneira simplificada, do pescoço até a parte de baixo do peito. É comum que se diga que todos sofrerão ao menos um episódio de dor nas costas durante a vida. E porquê será isso?

O que causa a dorsalgia não é nenhum mistério:

• Má postura
• Trauma
• Problemas respiratórios
• Envelhecimento
• Gravidez

Nossas costas são muito sensíveis, sendo até mesmo afetadas por problemas emocionais, como estresse.

A dorsalgia surge geralmente quando os músculos das costas distendem ou quando ocorrem outras formas de distúrbios musculares que acabam afetando a estrutura óssea da coluna, os nervos, e consequentemente, causam dor.

Quais os sintomas?  
O termo dorsalgia refere-se a qualquer tipo de dor na região na região dorsal e os tipos de desordem dependem da estrutura afetada e do fator que causou a lesão.
Os sintomas podem variar como uma dor leve e localizada em pontos específicos que não se agravam com o movimento ou respiração; como podem chegar a dores incapacitantes, que podem ou não se agravar na inspiração, e impossibilitam o paciente realizar qualquer tipo de movimento com o tronco. É raro um paciente necessitar de cirurgia devido à alta intensidade e frequência da dor, o que ocorre só em casos mais graves.

Como é o tratamento? 
Segundo o Dr. David Porto, Fundador e Quiropraxista da clínica Mais Coluna: "O tratamento varia de acordo com o tipo de estrutura que causou a dor torácica. Com exceção das desordens infecciosas e neoplásicas (tumor maligno), a Quiropraxia apresenta excelentes resultados no tratamento de dorsalgia."
"Nos processos inflamatórios da coluna torácica, é muito comum encontrarmos uma sequência de outras disfunções que se agravam com o decorrer do tempo e formam um ciclo vicioso onde notamos as seguintes situações: Quando uma articulação passa a não exercer a sua função normal, os músculos envolvidos contraem demasiadamente, exigindo das estruturas estabilizadoras da coluna vertebral que inflamarão e provocarão os sintomas da dor ou desconforto. A dor é sempre um sinal de que algo está errado e quando o corpo percebe esta mensagem, reage com maior rigidez como tentativa de defender aquela estrutura, que neste caso, infelizmente, provocam agravamento da funcionalidade mecânica do corpo e dando continuidade ao ciclo vicioso relatado anteriormente."
"A Quiropraxia tem o objetivo de anular este ciclo vicioso através das técnicas manipulativas nas articulações com problemas, normalizando o funcionamento mecânico do corpo e consequentemente, reduzindo os sintomas de dor e inflamação."

É importante ficarmos atentos ao sintomas, uma "dorzinha’’ qualquer do nada pode significar e muito! Por isso é bacana o acompanhamento com um Quiropraxista, e ficarmos atentos ás publicações do Blog para ajudar nas dúvidas e na aquisição de dicas.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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Manual da Postura - No Transporte Público

Passamos horas do dia no trânsito. Casa - trabalho, depois trabalho - casa; escola dos filhos, parque, academia, supermercado, etc. O estresse no meio do ônibus lotado vai se acumulando. Essa rotina diária pode resultar em sérios problemas de saúde nos usuários de metrô, ônibus e trem, principalmente os posturais, musculares ou ligamentais, quando o passageiro não fica em posições corretas ou muito tempo em uma mesma postura.

Passar horas em pé no trânsito lotado ninguém merece

Como podemos prevenir sua coluna de futuras, lesões e como não agravar problemas, no transporte público?

• Para começar, na hora de subir no ônibus tenha as mãos livres, apoie-se nas laterais da porta para auxiliar ao subir. Tente ser cauteloso para evitar quedas.
• Nos assentos do metrô ou do ônibus coloque seu casaco ou blusa para apoiar a coluna lombar. Isso ajuda a manter a postura e a cabeça alinhada com os ombros e assim o pescoço não vai para a frente. 
• Evite sentar em bancos sobre as rodas pois o impacto e a vibração é maior. Sentar nos bancos traseiros, nem pensar, um movimento mais rápido e você é arremessado para o alto, o que prejudica toda a coluna.
• Quando tiver que ficar de pé, tentar alcançar a barra de ferro do alto não é uma boa opção a não ser que você seja alto e seu braço não fique esticado. O melhor é segurar na barra de ferro lateral. E tente sempre manter os pés paralelos e os joelhos levemente flexionados para balancear o peso do corpo e atenuar os efeitos do balanço.
• Sempre se segure em um apoio fixo também para evitar acidentes durante freadas bruscas.

E se liguem no blog para mais postagens com dicas para sua coluna.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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Males do Corpo - Síndrome do Túnel do Carpo

O tema do post de hoje é a Síndrome do Tunel do carpo. Mais frequente em mulheres, porém, é importante o cuidado para que não aconteça com qualquer um. Vamos juntos conferir?

O que é?
O túnel do carpo é formado por um grupo de pequenos ossos localizados no punho (ossos carpais da onde vem o nome) que, entre eles, existe uma espécie de “túnel” por onde passam vasos, tendões de músculos e nervos responsáveis pelo movimento dos dedos das mãos. Qualquer situação que aumente a pressão dentro do canal provoca compressão de um nervo chamado “mediano” e isso resultará no desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo.

É um perigo para quem trabalha com as mãos

Quais as causas? 
A causa principal do túnel do carpo é a chamada LER, ou Lesão por Esforços Repetitivos. É comum a LER ocorrer por causas ocupacionais, como por exemplo em pessoas que passam muito tempo digitando ou tocando instrumentos musicais. Os movimentos demandam muito dos punhos, e acabam afetando a região. Existem também outras causas como traumas, inflamações e distúrbios hormonais.

Quais seus sintomas?
A Síndrome do Túnel do Carpo ocorre com maior frequência em mulheres na faixa de 35 a 60 anos. O principal sintoma é uma sensação de formigamento e dormência, que se manifesta mais à noite e ocorre fundamentalmente nos dedos indicador, anelar e médio das mãos. A evolução da doença dificulta o paciente de executar tarefas simples, como pregar um botão, segurar uma xícara, entre outros.

Um teste simples de predisposição para a doença é testar se consegue manter as mãos na posição abaixo por cerca de um minuto, e veja se sente dor.

O Teste de Phalen.

Qual seu tratamento?
O tratamento leva em conta o grau de comprometimento da doença. Se for leve, o tratamento com Quiropraxia pode ser muito eficiente, restaurando os movimentos articulares dos ossos do carpo e reduzindo os processos inflamatórios que causam irritação do nervo mediano. Caso os sintomas não sejam normalizados, outras modalidades terapêuticas conservadoras podem ser recorridas a fim de reduzir a inflamação do túnel do carpo, tais como colocação de órteses para imobilizar o punho, e uso de anti-inflamatórios não hormonais e hormonais. Esgotadas as possibilidades de tratamento clínico, a cirurgia pode ser indicada.


Espero ter respondido suas dúvidas! É interessante termos esse autoconhecimento sobre o corpo e saúde em um todo.  Acompanhem sempre nosso blog e tirem suas dúvidas cotidianas.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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Males da Coluna - O Torcicolo

Quem nunca sofreu por um torcicolo pelo menos uma vez na vida? Pois é, o assunto abordado de hoje é esse! Pode parecer simples, mas existem tipos e causas mais complexas. Vamos afundo saber o seu conceito, a causa e o tratamento!

Essa dorzinha pode acabar com o seu dia.

O que é? 
O torcicolo é uma desordem onde o músculo do pescoço sofre uma contração excessiva, provocando ou não espasmos, de modo que a cabeça permanece inclinada para um dos lados e o queixo chegar a projetar-se para o lado oposto. Ao contrário do que se pensa, nem sempre o torcicolo é doloroso, mas em todos os casos ele impede a realização do movimento da cabeça e pescoço.

O Dr. David Porto, fundador e  quiropraxista da Clínica Mais Coluna, ressalta que:  “Dentre as causas do torcicolo, a mais comum de encontrarmos é o torcicolo espasmódico, onde a rigidez do pescoço é causada por tensões emocionais, sobrecarga física, trauma por deslocamento súbito, ou permanência na mesma posição por períodos prolongados. Outras causas de torcicolo referem-se a lesões congênitas (do nascimento), lesões da pele, ou lesões neurológicas.’’

Quais seus sintomas? 
A identificação dos sintomas do torcicolo envolve sempre a contração excessiva da musculatura do pescoço que obriga o paciente a permanecer com a cabeça inclinada para um dos lados, e o queixo projetado para o lado oposto. Nos casos de torcicolo espasmódico, é muito comum o surgimento de dores intensas, que impedem ainda mais o paciente de se movimentar.

Qual o tratamento para o torcicolo?
Existem diversas formas de tratamento, como por exemplo, medicamentos. O Relaxantes musculares e anti-inflamatórios não hormonais estão entre remédios que podem ser bastante benéficos nestes casos.

O tratamento do torcicolo varia de acordo com a sua causa. Nos casos de torcicolo espasmódicos, a Quiropraxia é considerada a modalidade terapêutica conservadora que apresenta resultados mais rápidos, eliminando totalmente os sintomas em 1 a 5 sessões. Além da Quiropraxia, outras modalidades terapêuticas que também apresentam bons resultados no tratamento do torcicolo envolvem a utilização de acupuntura, massagens e compressas.

Nos casos de torcicolos congênitos e dermatológicos, pode ser preciso recorrer à cirurgia corretiva. Já nos casos de torcicolos neurológicos, é fundamental que um especialista investigue a causa neurológica exata para definir o tipo de tratamento mais indicado.


É isso pessoal! É importante uma explicação mais detalhada sobre essa patologia que aparenta ser tão simples. Por muitas vezes esquecemos de buscar a real causa, e acaba que ofuscamos a doença com medicamentos.

É sempre bom adquirir mais conhecimento sobre os acontecimentos do nosso corpo e saúde!

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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Males da Coluna - Lesão em Chicote

Lesão de chicote? É isso mesmo? Mas o que seria esse nome estranho? Pois é, inúmeras perguntas chegam na nossa cabeça quando nos deparamos com um nome estranho desse, ainda mais pra uma patologia! Vamos conferir abaixo o que quer dizer:

A lesão em chicote é bem comum em acidentes de trânsito

O que é? Como acontece?
A lesão em chicote, também conhecida como “síndrome do chicote”, é um tipo de lesão traumática, que ocorre quando a cabeça é repentinamente projetada para trás e para frente, imitando o movimento de um chicote. Ao contrário de outros males que são consequências de um estilo de vida, a Lesão em Chicote é mais decorrente de acidentes.

Como é o movimento em chicote que afeta a região do pescoço.

Segundo Dr. David Porto, fundador e Quiropraxista da Clínica Mais Coluna, este tipo de lesão ocorre com frequência em pacientes que sofreram acidentes de carro, ou praticam esportes violentos de contato e impacto. Este movimento repentino do pescoço provoca um estiramento nas musculaturas e ligamentos que inflamam e provocam sintomas dolorosos e incapacitantes no paciente. Em casos mais graves, pode ocorrer lesão nos discos intervertebrais, o que leva a uma hérnia de disco, às vezes com comprometimento neurológico. Cintos de segurança e assentos com encosto para a cabeça são extremamente importantes para prevenir ou minimizar as lesões em chicote nos casos de acidentes de carro.

Existem sintomas?
Existem sim, porém, os sintomas da síndrome do chicote não aparecem obrigatoriamente no ato do trauma. Em alguns casos eles surgem somente algumas horas ou dias após o trauma. Nos casos mais simples, o paciente pode apresentar dor na região do pescoço e ombros, com enrijecimento da musculatura, dificuldade de movimentação do pescoço e dor de cabeça. Nos casos mais graves da lesão, podem ocorrer lesões no disco intervertebral que evoluem para quadros de hérnia de disco. Além disso, dependendo do local em que o disco comprime, sintomas neurológicos podem surgir através de dormência, formigamento e perda de força nos membros superiores.

E como funciona o tratamento da Quiropraxia?
Quando o paciente apresenta os sintomas da lesão em chicote, é fundamental que o especialista avalie clinicamente e se necessário, recorra a exames laboratoriais a fim de identificar a gravidade da lesão. Nos casos em que não houve fratura ou lesões importantes do disco intervertebral, o tratamento é simples e apresentam excelentes resultados nas modalidades terapêuticas conservadoras. O tratamento quiroprático enfatiza a restauração da mecânica das estruturas da coluna cervical, diminuindo então os quadros inflamatórios que provocam a dor e a rigidez muscular do pescoço e ombros.

O que acharam?
Deu pra tirar aquele pontinho chato de interrogação? Espero que sim! Confiram mais textos interessantes sobre problemas e patologias relacionados á nossa saúde vertebral, que afetam não nossa coluna, mas nosso bem-estar por inteiro. Acompanhe nosso blog semanal, e fique por dentro de informações, notícias e dicas para uma vida melhor!

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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Males da Coluna - A Escoliose

Hoje o tema abordado é sobre uma deformidade relativamente comum, porém que precisa ser tratada do mesmo jeito. Uma enfermidade que em alguns casos, gera sintomas de dor e incômodo que diminuem a qualidade de vida. Vamos falar sobre a Escoliose, saber o que é, os sintomas, tratamentos e dicas para a melhor bem estar cotidiano.

Um exemplo visível de escoliose

O que é?
Segundo o Dr. David Porto, fundador da Clínica Mais Coluna:
"A escoliose é um desvio da coluna vertebral para os lados, resultando em um formato parecido com a letra "C" ou com a letra "S". Além deste desvio lateral, pode ocorrer uma rotação das vértebras e quando isto acontece, é muito comum encontrarmos uma espécie de gibosidade [corcunda ou proeminência] na região das costas. A escoliose é classificada em 3 tipos: Idiopática (causa desconhecida), Neuromuscular (paralisia cerebral, poliomielite, etc.), ou Congênita (adquirido no nascimento onde há falha na formação da coluna). O diagnóstico de escoliose é feito pelo exame clínico e pela radiografia (raio-x) da coluna vertebral. E nem sempre causa dores no paciente. Epidemiologicamente, a escoliose pode ocorrer mais em mulheres do que homens e pode ou não apresentar deformidades nas estruturas ósseas e cartilaginosas da coluna vertebral.’’

Quais os sintomas?  
A escoliose é uma desordem deformante, onde nota-se diferença nos níveis tensionais dos músculos estabilizadores da coluna vertebral, alteração na altura dos ombros e em alguns casos, um formato de “corcunda” na região das costas ocasionado pela rotação das vértebras que alteram a posição da costela e consequentemente, um lado das costas fica mais elevado do que a outra. Sintomas de dor podem ocorrer nos pacientes portadores de escoliose, porém não é regra. Estudos relacionam a dor como um sintoma secundário da escoliose que surge devido aos hábitos posturais e esforço físico incorreto.

Como é o tratamento? 
O Dr. David Porto explica também: "O tratamento da escoliose depende de diversos fatores, são eles: idade do paciente, flexibilidade da coluna, gravidade da curva, e a causa que levou à escoliose. As formas de tratamento são geralmente conservadores, e envolvem a utilização de coletes, adaptação de palmilhas, trabalhos de fortalecimento e alongamento de músculos e técnicas de Quiropraxia que restaurem o movimento das articulações da coluna vertebral, evitando quadros tensionais e processos inflamatórios por sobrecarga. Em casos mais graves, a cirurgia pode ser o tratamento mais apropriado, porém, indicações ao tratamento devem ser avaliadas com muito critério e só são indicadas, quando o tratamento conservador não apresenta resultados satisfatórios.’’

Umas ‘’dicazinhas’’ bacanas são essas aqui:

• Evite estar sempre inclinado para o mesmo lado.
• Pratique exercícios físicos diariamente (caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar) para fortalecer os músculos e as articulações da coluna. Procure trabalhar os dois lados do corpo para evitar uma descompensação, ou seja, usar mais força de um lado do que do outro.
• Adquira uma postura correta para a quando está sentado, de pé ou ao dormir. 
• Enfim, como sempre falo por aqui, para termos uma qualidade de vida, tudo depende de nós. 

Então, vamos parar de parar de deixar tudo para ultima hora, e vamos cuidar de nós.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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Manual da Postura: O Salto Alto

Elegante, bastante requisitado em eventos importantes, peça chave no guarda-roupa da mulher... esse é o salto alto! Mas calma lá! Ele é elegante, faz sucesso, porém tem suas contraindicações, nas quais aliás, é preciso prestar muita atenção!

Ficar com salto alto o dia inteiro cansa e dói

O que o salto alto pode impactar na nossa saúde? 
O uso se repercute na pisada, no joelho, na tíbia, no quadril e óbvio, na coluna vertebral. Por exemplo, estudos afirmam que o uso contínuo de salto alto faz com que os músculos da panturrilha se encolham e atrofiem e por isso, quem os usa sempre sente dores ao passar para um sapato baixo.
Além disso, os saltos altos não dão estabilidade porque empurram o centro de gravidade pra frente, forçando a coluna, e ainda são grandes causadores das entorses (torções) e da fascite plantar. A fascite plantar é uma causa bem comum de dor no calcanhar e acontece pela inflamação da fáscia plantar (o ‘ite’ de ‘fascite’ significa inflamação), um tecido que fica na sola do pé que conecta o osso do calcanhar aos dedos. Ela ocorre quando a sola é muito requisitada por esforços repetitivos, como durante o uso de salto alto. Os primeiros sintomas são dores no calcanhar, nas pernas e na coluna lombar.
O salto não prejudica somente a nossa saúde vertebral, não. Ele afeta também nossa circulação, causando as temidas varizes, além de outros problemas articulares e musculares, como joanetes.

E o que pode usar?
Não importa se for agulha, anabela ou plataforma, se o salto tiver mais de 3 cm já começa a causar problemas físicos, e claro, quanto mais cedo se começar a usar, mais cedo surgem os efeitos colaterais. O ideal é um salto de 2 a 3 cm acima do piso. Contudo é importante a gente destacar que as sandálias rasteiras não são recomendadas pois não têm acolchoamento para suportar os impactos no calcanhar.

Bom meninas, o saltinho dá aquele “charme”, mas pensemos na nossa saúde: a dorzinha chata do pé no final da noite ninguém merece, né? Então, está aí mais uma motivação na troca do salto alto para algo mais baixo e confortável. É claro que não precisamos nos negar a usar salto, podemos usá-los moderadamente sem problemas. É só evitar usá-los se formos caminhar ou ficar em pé por muito tempo.
Meninas, sem drama! Dá pra arrasar com salto baixo e delicado.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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Males da Coluna: Fibromialgia

Sofrer com dores em um pontos específicos é muito ruim... Agora imagina sofrer uma dor generalizada? Em diversos pontos ao mesmo tempo? Pois é, este será o tema abordado de hoje, em que vamos falar sobre uma doença que é muito mais comum na população feminina, entre 35 e 50 anos (mas também pode acontecer na adolescência e nos homens).

Iremos falar sobre a Fibromialgia!

O que é Fibromialgia?
Segundo o Dr. David Porto, fundador da Clínica Mais Coluna:

‘’ A fibromialgia é uma doença crônica caracterizada por múltiplos pontos de dor no corpo, geralmente em músculos, tendões e articulações. As regiões dolorosas relatadas geralmente envolvem: Atrás da cabeça, em cima do ombro e nas costas, em cima das escápulas, na altura das vértebras cervicais, na parte da frente do tórax, na parte de trás do joelho, no quadril, na região glútea, e do lado do cotovelo.’’ 

‘’ Trata-se de uma doença de causa desconhecida, mas que está relacionada com o funcionamento do sistema nervoso central e com o mecanismo de supressão da dor. Esta condição faz com que o sistema nervoso central se torne hipersensível à dor (hiperalgesia), respondendo com dor a qualquer estímulo físico e/ou emocional. Nota-se também que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores desta doença e que, desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar envolvidos em seu aparecimento.’’

A fibromialgia afeta diversos pontos do corpo.

 Quais os sintomas?  
Os sintomas encontrados na fibromialgia são vastos, e a definição de seu diagnóstico pode ser confundida com outros tipos de desordens ortopédicas. Geralmente estão acompanhadas de dor generalizada no corpo, falta de disposição e energia, dificuldades para dormir, problemas de intestino, dor de cabeça, e distúrbios emocionais contínuos.

Como é o tratamento? 
O Dr. David Porto ressalta também:

‘’ Diferente de muitas outras desordens ortopédicas, a Fibromialgia ainda não possui uma cura definitiva e exige cuidados multidisciplinares em saúde que atuem tanto no aspecto físico quanto no emocional para controlar os sintomas da doença. A região da coluna vertebral é a que mais sofre com esta doença e a Quiropraxia pode ser uma grande aliada no controle dos quadros dolorosos desenvolvidos. Através de técnicas manipulativas nas articulações e músculos, o quiropraxista buscará restaurar a mecânica de movimento do corpo que, consequentemente, reduzirará os níveis de dores da Fibromialgia e dará condições mais favoráveis ao paciente no que diz respeito a sua qualidade de vida. Além do tratamento Quiroprático, é fundamental que o paciente recorra a serviços que atuem no campo emocional para controlar os níveis de ansiedade e estresse que geralmente, agravam os sintomas da doença. A Acupuntura tem demonstrado resultados satisfatórios e é a principal modalidade terapêutica atuante em conjunto com a Quiropraxia.’’ 

É interessante avaliar se um tratamento com a Quiropraxia pode lhe ser benéfico se um dia isto for lhe afetar. Normalmente quem sofre com esse mal não consegue conquistar um alívio significativo das dores somente com a utilização de medicamentos.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Males da Coluna: Bico de Papagaio

Já ouviram falar sobre o “Bico de Papagaio”? Nome engraçado não? É então, o nome pode até ser ‘’engraçadinho’’, mas o que ele significa quando um quiropraxista fala sobre sua coluna não é muito bacana não. Vamos dar uma conferida?

Bico de Papagaio? O que é isso?
Segundo o Dr. Murilo Franco, quiropraxista da Clínica Mais Coluna, bicos de papagaio:

"São formações ósseas em forma de gancho que se desenvolvem em torno dos discos da coluna vertebral. Estão entre as causas mais frequentes do aparecimento do osteófito, ou ‘bico-de-papagaio’, como é mais conhecido popularmente, a má postura, a obesidade e o sedentarismo.”

“Ele é uma consequência do envelhecimento e da degeneração óssea, sendo portanto mais comum em pessoas com mais de 50 anos. Traumas na coluna sofridos anteriormente e doenças reumáticas também podem estar associados ao aparecimento da lesão. O bico de papagaio é bastante associado a uma desidratação discal, gerando uma instabilidade naquele segmento. O disco da coluna é um tecido cartilaginoso e feito de 90% de água. Ao desidratar ele acaba perdendo altura, o que acaba causando uma compressão nas vértebras adjacentes, contribuindo para o surgimento do bico-de-papagaio.’’

É realmente muito complicado não é? No fundo, o acaba ocorrendo são males causados por excesso de peso e má postura, e a nossa coluna é infelizmente a que mais sofre com esse processo. Por isso é importante ficarmos atentos aos sintomas, e começar o tratamento de imediato, evitando assim, problemas futuros.

A figura deixa mais fácil de entender.

Quais os sintomas?  
As principais reclamações de quem é acometido por esta doença são:

• Dor forte
• Limitação dos movimentos
• Perda da força muscular, da sensibilidade e dos reflexos. 

Em algumas situações, a sensação de formigamento pode ser mais um sinal da doença. A dor é originada pela aproximação das vértebras que, nesta posição errada, comprimem a raiz nervosa.

Como é o tratamento? 
O Dr. Murilo Franco ressalta também: ‘’O tratamento é feito através de ajustes articulares que visam diminuir os sintomas e aliviar a pressão entre as vértebras. Também se faz necessária a realização de alongamentos e atividades físicas, além da prescrição de exercícios que visam o fortalecimento da região. Como se trata de uma formação óssea, o tratamento com quiropraxia não faz o osteófito desaparecer pois o bico de papagaio não some. Busca-se aqui um alívio dos sintomas que melhora a qualidade de vida do paciente e o impedimento da progressão de doenças’’.

E mais uma vez pessoal, experimentem se tratar com a Quiropraxia, façam uma avaliação, e percebam logo de primeira, a diferença que esse tratamento faz para nossa saúde! Visem o bem estar, a qualidade de vida, e não vá se tratar apenas quando um sintoma qualquer se tornar um grave problema... Lembrem-se: é melhor se prevenir do que remediar!

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Manual da Postura: Na Hora de Correr

A Mais Coluna sempre incentiva a prática de esportes como meio de se alcançar uma vida saudável. Contudo, lembramos também sempre que a postura é fundamental para que o exercício não acabe piorando a sua saúde ao invés de ajudar.

Hoje vamos falar de corrida. É um ótimo exercício, com benefícios comprovados para os músculos e o sistema cardiorespiratório. Além disso, é uma atividade bastante fácil de se realizar, já que pode ser feita sozinha, e basta ter vontade. O mais difícil é encontrar um bom lugar para se correr, mas mesmo assim vemos corredores por aí diversas horas por dia. Mas será que eles correm direito?

Correr é um ótimo exercício

E como deve ser a postura na hora de correr?

• Costas: Incline o corpo levemente para a frente ao ganhar velocidade. Contudo, o tronco e pescoço precisam estar sempre alinhados. E mantenha a coluna ereta.
• Braços: mantenha os braços relaxados e os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. O punho também deve estar relaxado para ajudar a impulsão do corpo para frente. A movimentação dos braços tem de ser compacta.
• Pescoço e Ombros: olhe sempre para frente, até mesmo para evitar acidentes, e mantenha os ombros alinhados com o pescoço. Não os force para trás.
• Abdômen: Não pode ficar totalmente relaxado, o que dobra a cintura, nem deve estar totalmente contraído pois a tensão extra dificulta a movimentação. Lembre-se que é o abdômen que ajuda a manter a coluna ereta.
• Joelhos: Quando os pés tocarem o chão o joelho deve estar levemente flexionado. Quando a perna for para trás, dobre o joelho para não ter problemas na articulação. Também não eleve muito o joelho, o melhor é seguir uma movimentação natural.
• Pés: Não pise diretamente com os dedos.  Você deve tocar o solo com o meio do pé e depois passar o peso em direção aos dedos que no final darão o impulso até o próximo passo. Não dê passos muito longos. Ao contrário de quando se anda, ao correr o pé não fica tão à frente do corpo ao tocar no chão.

Algumas dessas recomendações podem parecer estranhas no início, mas persevere e logo perceberá que os movimentos fluíram melhor. Seu corpo agradecerá.

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

A Quiropraxia para Esportes

Esporte e a Coluna
É comum que atletas e pessoas que pratiquem esportes, pela própria natureza do desse tipo de atividades, acabem sofrendo com dores e incômodos na região da coluna.
Por isso sempre são buscadas diversas formas de tratamento para corrigir e prevenir este tipo de problema, e até mesmo tentar melhorar o desempenho. Mas você conhece todas as opções?

A dor nas costas pode atrapalhar, e muito, a prática de esportes.

Você conhece a Quiropraxia?
A Quiropraxia é uma profissão de nível superior, reconhecida e incentivada pela organização mundial de saúde (OMS) no qual se dedica no diagnóstico, tratamento e prevenção de distúrbios biomecânicos, ou seja, ossos, ligamentos, tendões, nervos, articulações e músculos; tendo um olhar extremamente refinado no que diz respeito à coluna vertebral, o grande pilar de sustentação do nosso corpo.
O tratamento quiroprático é composto por técnicas manuais, orientações de hábitos, técnicas posturais, e prescrições de exercícios específicos. Seu grande diferencial está no ajustamento articular, ou seja, manobras rápidas e precisas, que em alguns momentos podem vir acompanhado de estalidos, o qual restaurará a função da articulação e permitirá que seu corpo funcione harmonicamente, reduzindo o risco de desenvolver lesão.

A Quiropraxia para o Esporte
“Para o atleta, seja ele profissional ou amador, este tratamento reequilibra e alinha mais o corpo, o que, consequentemente, gera um melhor desempenho, reduz as lesões e, em caso de lesão, auxilia para uma melhor recuperação”, menciona o diretor da Associação Brasileira de Quiropraxia, Roberto Bleier Filho.
Para atletas, as lesões normalmente são consequência de métodos de treinamento não adequados, movimentos repetitivos ou excesso de esforço. A fragilidade dos músculos, tendões e ligamentos também podem resultar em lesões graves, bem como os movimentos repetitivos.
Evitar tudo isso é possível. Além de seguir as recomendações de um treinador, a quiropraxia pode ajudar a aliviar possíveis dores e desconfortos, a tratar de danos que ocorrem durante o dia-a-dia e até melhorar a performance durante a prática de esportes.

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

A Quiropraxia e a Cefaleia Tensional

Você sofre com muitas dores de cabeça? Já procurou inúmeros tratamentos mas nada adiantou? Hum, já experimentou se tratar com um quiropraxista?

A dor de cabeça pode acabar com seu dia

Pode parecer estranho, mas como já falamos no blog anteriormente, a quiropraxia pode ajudar neste mal, dependendo de sua origem.

Mas o que seria uma “dor de cabeça”? 
A dor de cabeça (também chamada de Cefaleia) é uma das queixas mais frequentes nas consultas à quiropraxistas e é um dos motivos mais comuns de falta no trabalho. Seu sintoma é universal, onde se estima que 90 a 100% das pessoas terão algum tipo de dor de cabeça ao longo da vida. Pois é, complicado, né? A grande variedade de causas para dores de cabeça é o que mais dificulta o trabalho dos profissionais de saúde de tentar identificar corretamente o porquê do mal estar ocorrendo, que por sua vez, acaba impactando na qualidade de seu tratamento.

Entre todos os tipos de dor de cabeça, a que é mais comum e que apresenta melhor resultado quando tratada por Quiropraxia é a chamada Cefaleia Tensional.

E Cefaleia Tensional, o que é isso? 
Trata-se de um tipo de dor de cabeça adquirido por fatores físicos relacionados à:

• Má postura
• Repouso insuficiente
• Excesso de exercícios;

E por fatores emocionais como:

• Ansiedade,
• Estresse emocional 
• Estresse mental (incluindo depressão). 

Esta modalidade da cefaleia geralmente ocorre graças a uma situação de intenso estresse isolada, ou a um acúmulo de estresse. Estar exposto  a esse tipo de esgotamento diariamente pode levar à cefaleia tensional crônica. O pior de tudo é que situações estressantes são bastante comuns, ainda mais nessa correria em que vivemos não? Pois então, a dor de cabeça é um sinal de que algo em nosso dia a dia está errado, e temos que prestar mais atenção ao que nosso corpo alerta.

E como funciona o tratamento? 
Segundo o Dr. Murilo Franco, quiropraxista da Clínica Mais Coluna, é recomendável que seja feita uma avaliação quiroprática afim de diagnosticar a causa do problema e estabelecer um tratamento continuo com a Quiropraxia. O tratamento é feito através da liberação de pontos de tensão muscular, que normalmente estão na região cervical (pescoço), musculatura da mastigação e crânio. O quiropraxista também realizará alongamentos e ajustes articulares com o intuito de aumentar a mobilidade articular e reduzir a dor.

O paciente deve logo sentir um alívio.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Quiropraxia para Bebês

Hoje o tema abordado do Blog é sobre a “coisa” mais fofa e indefesa que existe: Bebês! E como que a Quiropraxia pode ajudar nessa fase tão delicada? Vamos juntos dar uma olhada?

Quiropraxia para bebês? Hã? 
Sim. Isso mesmo! Vamos tirar esse ponto de interrogação de vez e perceber que aplicar a quiropraxia é mais fácil do que imaginamos, e muito mais prático para as mamães e saudável para seus bebês.

A Quiropraxia para bebês é bem tranquila e gentil

Quiropraxia Pediátrica
Assim como o bebê precisa de um acompanhamento com pediatra logo após o nascimento, é bom também que faça uma avaliação com um Quiropraxista e que seja feito um acompanhamento de seu crescimento.

Segundo a Dr. David Porto, fundador da Clínica MAIS COLUNA, dificilmente uma criança vai se queixar de dor nas costas, mesmo porque o seu corpo se recupera com muito mais facilidade e velocidade do que na fase adulta, não dando tempo para que a criança reclame de dores persistentes. Contudo, isso não significa que a coluna vertebral não possa apresentar falhas em seu funcionamento que perdurem durante o seu desenvolvimento e que levem a lesões e doenças mais graves. Alguns sintomas podem surgir durante a infância e, em alguns casos, eles estão relacionados a essas disfunções vertebrais.

Entre eles podemos destacar:

• Insônia,
• Diminuição do apetite,
• Irritabilidade,
• Problemas intestinais
• Perda de equilíbrio, entre outros. 

Por isso é fundamental a avaliação e acompanhamento de um Quiropraxista durante a infância.
Muito bom não é? E vamos ressaltar que as mamães acabam sofrendo, e muito, com esse ‘’leva e trás’’ de hospital que normalmente acontece com os bebês, e não é nada legal. E com o acompanhamento do Quiropraxista, essa parte cansativa diminui bastante!

Cabe às mamães ou futuras mamães aderirem a essa ideia! Aliás, para as futuras mamães, existe também a Quiropraxia para grávidas (do qual já falamos aqui no blog), que é ainda melhor começar quando o bebê está no ventre,afinal, carregar aquele peso todo não deve ser nada fácil, não é?

Não falam que prevenir é melhor do que remediar? Por isso é preciso ainda mais o cuidado com a coluna nesse começo. Vamos ficar espertos, e acompanhar tudo certinho para ficarmos atentos á nossa saúde, e adquirir cada dia mais um estilo de vida mais saudável com a Quiropraxia.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Quiropraxia no Tratamento de Cólicas

Todas nós meninas sabemos que sofrer de cólica é horrível! Estudos mostram que cerca de 50% das mulheres sentem cólicas menstruais em alguma fase da vida, é muita coisa. E tomar remédio toda hora que sentir uma dorzinha não é nada prático. Para quem gosta de soluções alternativas temos aí uma boa opção na Quiropraxia!

Ficar indisposta pode acabar com seu dia

O que é a Cólica?
A cólica menstrual, também chamada de dismenorreia (nome nada fácil), é uma dor que ocorre na região pélvica e ocorre antes ou durante o ciclo menstrual substância que faz o útero contrair quando o óvulo não foi fecundado.

Como a Quiropraxia pode ajudar?
Diversos estudos demonstram que mulheres que sofrem de cólicas obtém diminuição da intensidade e duração das dores e consequente redução da necessidade da ingestão de medicamentos quando tratadas com Quiropraxia. Se periodicamente você sofre com esse mal, faça um acompanhamento quiroprático e desfrute de uma melhor qualidade de vida durante o mês inteiro. Legal, não é?

Além disso, existem outras terapias que podem ser feitas em conjunto com a Quiro, potencializando os efeitos. Um exemplo é a acupuntura que não só ajuda a eliminar a dorzinha chata da cólica, mas também outros pontos da nossa saúde.

Além de ser um ótimo acompanhamento da Quiropraxia, a Acupuntura ajuda muito a controlar a TPM, sabe como? O tratamento consiste na obtenção do equilíbrio hormonal através da acupuntura, do uso de fitoterápicos como por exemplo óleo de prímula, germen de soja, gamarine  e técnicas meditativas como o Lien Ch’i, que trabalha movimentos do assoalho pélvico.

E, como sempre dizemos aqui no blog, uma das coisas mais importantes para manter uma vida saudável, é preciso uma boa alimentação. Uma dieta correta permite diminuir as consequências da TPM. E que alimentos podem ajudar? Por exemplo, os ricos em ômega3 como salmão, sardinha, semente de linhaça; e devemos também evitar diversas gostosuras como doces e chocolates.  Mas, CALMA, Pensemos pelo lado bom, além de diminuir as consequências da TPM, a gente ainda consegue perder uns quilinhos!

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e parte da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Dicas de Postura: Andando de Bike

Em São Paulo agora temos quilômetros e quilômetros de ciclovias, temos estações de empréstimos de bicicletas espalhadas pela cidade e o número de ciclistas está aumentando. E também aumenta a quantidade de pessoas que reclamam de dor nas costas por erros posturais no momento dos passeios de bicicleta.

Um bom passeio de bicicleta é ótimo para relaxar.

Muitas pessoas pedalam e, depois de um tempo, não se sentem confortáveis, reclamando de dores na lombar e nos ombros, por exemplo. Isso acontece por que não fazem o movimento de forma natural, causando esforços demais e não estão numa posição que se sintam bem para fazer uma boa pedalada. Assim, além das orientações de segurança, como usar capacete, usar iluminação na bicicleta durante à noite e respeitar as regras de trânsito, é importante lembrar da coluna.

Quais são os pontos básicos para ser ter uma boa postura na bicicleta? 

• Ao final do pedal, quando chegar na posição mais baixa, sua perna não pode estar hiper estendida, e sim em uma flexão em torno de 15 graus entre coxa e perna. Assim a força que você faz é menor.
• A coluna tem que estar sempre reta, e você olhando para frente, na posição mais relaxada possível. É errado permanecer com o peito estufado para frente, pois assim você cria um efeito pára-quedas: o vento bate no seu peito e você piora, muito, sua aerodinâmica, obrigando-o a fazer mais força.
• Os braços devem estar sempre semi flexionados. Nunca fique com os braços estendidos, senão gera-se uma grande sobrecarga nas articulações do cotovelo.
• As mãos devem permanecer em cima das duas manetes perto do freio, para uma rápida reação caso aconteça algum problema.

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Dicas de postura: Sentado

Você trabalha? Assiste muita televisão? Dirige? Fica no computador? Graças aos confortos da vida moderna é comum aproveitar um bom sofá ou ficar sentado no trabalho em uma cadeira de rodinha. Muita gente passa grande parte do dia sentado e para evitar lesões e dores nas costas é preciso prestar muita atenção na postura.

Se você se senta assim logo, logo suas costas vão começar a reclamar.

Sim, é estranho pensar que não sabemos fazer algo simples como sentar, mas é verdade. Veja agora algumas dicas que vão te ajudar a manter uma boa postura sentado:

1. A principal dica é manter sempre os músculos fortes e bem alongados, esse é o primeiro passo para manter uma boa postura e proteger sua coluna.
2. Evite cruzar as pernas. Deixe-as ligeiramente afastadas, com os pés apoiados no chão. Fique atento à altura da sua cadeira. O ideal é que fique na mesma altura que está o seu joelho do chão.
3. Mantenha as costas eretas, ou seja, deixe a coluna na curvatura normal, evite forçá-la, a curvatura existe e mesmo você estando sentado ela deve aparecer.
4. Cuidado com a posição dos braços: eles devem ficar soltos junto ao corpo, ou com o antebraço apoiado sobre a mesa. Preste atenção também nos ombros: eles devem ser jogados levemente para trás.
5. Se estiver trabalhando no computador, olhe para o centro da tela e mantenha o queixo paralelo ao chão.
6. Se a tela estiver muito baixa, suba-a ao invés e baixar a cabeça para enxergá-la. Se for preciso use um livro ou um suporte específico para notebooks. Essa posição da cabeça é muito importante para saúde da coluna. Se você ficar com a cabeça baixa, todo o peso dela deverá ser sustentado pela coluna, o que pode provocar dores de cabeça, no pescoço e nas costas. Sem falar que junto a outros hábitos posturais ruins pode trazer danos mais graves a nossa coluna. No trabalho, é comum se utilizar apoio para os pés que são bastante ergonômicos. Eles permitem que os pés fiquem mais elevados, ajudando na postura e melhorando a circulação sanguínea. 

Quando nos sentamos com uma postura adequada e distribuímos bem o peso do corpo, distribuímos também os pontos de pressão sobre nossa coluna. Isso evita desgaste maior de alguns pontos e garante a nossa boa saúde. Além disso, a postura correta reduz o estresse sobre o corpo causado por tensões mal distribuídas. Assim, com uma boa postura, no final do dia você estará bem mais descansado. Afinal, se cansar sentado é o cúmulo, não é?

A importância de se sentar direito não é novidade para ninguém. Avós e mães, vendo que sentamos errado já chamavam nossa atenção. O problema é que acabamos esquecendo de prestar atenção na postura correta e só lembramos quando vem aquela dorzinha no pescoço ou na lombar. O importante é criar um hábito.

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Dicas para preservar a sua coluna

Hoje vamos falar um pouco de como preservar a saúde da sua coluna e cuidados simples que podemos ter no nosso dia-a-dia. Afinal, de nada adianta ir até o quiropraxista para ele retirar as suas dores se você também não fizer a sua parte. Prevenir é melhor do que remediar!

Antes das dicas vamos relembrar algumas informações sobre nossa coluna. Ela é dividida em coluna cervical (parte superior da coluna, acima dos ombros e que contempla nossa nuca com 7 vértebras), a coluna torácica (região media, comumente chamamos de costas, com 12 vértebras) e a coluna lombar (parte mais baixa, acima dos glúteos com 5 vértebras). Ainda temos a sacral (com 5 vértebras também) e o cóccix (com 4 vértebras), que ficam bem na parte de baixo.

Nossas dicas deste post vão beneficiar, principalmente, a região da coluna lombar, que normalmente é a que mais sofre com as tensões no dia-a-dia.

A região lombar da coluna sofre muito.

Veja as dicas:

Postura
Procure observar sua postura durante o dia, em cada uma das atividades que faz. O ideal é mantermos a coluna alinhada, sem deixar  que ela se curve para frete formando a famosa “corcunda”.

Procure distribuir o peso do corpo nas duas pernas enquanto estiver de pé, sem deixar o corpo todo apoiado em uma única perna. Essa posição força nossa coluna para os lados e pode causar um deslocamento de vértebras e dores.

Se estiver sentado, a mesma preocupação, mantenha a coluna reta. Nada de deitar na cadeira enquanto trabalha na frente do computador ou mesmo se debruçar sobre a mesa.

Atividades Físicas
Além de fazer muito bem para saúde e para o coração, a prática de atividades físicas regulares ajuda a fortalecer nossa musculatura.

Procure fortalecer os músculos das costas e da região abdominal, eles nos ajudam a manter a coluna mais protegida, pois estão na parte central de nosso corpo, além de que, quando fortes, permitem uma postura ereta sem tanto desconforto.

Cuidado ao carregar e levantar peso
Preste atenção ao levantar objetos muito pesados. Peça a ajuda de alguém. E lembre-se: jogue o peso nas pernas, dobre os joelhos para pegar o objeto, nunca levante com as costas!

Nunca jogue o peso do que for carregar na coluna. Para isso é só não se curvar para pegar algo pesado. Ao invés disso dobre os joelhos e mantenha a postura. Uma dica boa é carregar esses objetos mais perto do corpo, você reduz a força que precisa fazer e protege sua coluna de lesões .

Em caso de dor, procure um especialista
Ao sinal de dor persistente nas costas, pense em procurar um especialista. Dores nas costas devem ser levadas a sério pois além de poderem ser um sinal de más escolhas no seu estilo de vida, elas também podem acabar se tornando malefícios muito mais graves se as causas da dor persistirem. Elas podem ser causadas por esforço excessivo da coluna ou diversos por outros problemas. Com saúde, não dê bobeira.

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Tratando as Dores no Nervo Ciático

Muita gente só descobre que temos esse nervo quando começa a sentir dores, que são geralmente insuportáveis. Só mencionam esse nome para falar de sofrimentos. Para não sofrer com essas dores e nem deixar que entrem na sua vida, é importante conhecer um pouco mais sobre o Nervo Ciático e algumas maneiras de dar adeus a essas dores.

Todos conhecemos alguém que já sofreu com o nervo ciático.

O primeiro erro grave é achar que as dores no Ciático só acontecem na velhice. Hoje em dia, podemos encontrar jovens que sofrem com esse nervo também. Na grande maioria das vezes isso acontece por conta da postura incorreta, de exagero de esforços na região ou da prática de esportes de forma incorreta e sem supervisão de um profissional qualificado.

O sedentarismo também é outro grande vilão. Passar muito tempo numa mesma posição afeta a condição do nervo Ciático. Outro forte concorrente do sedentarismo para causador de dores no nervo é o estresse. A pressão emocional ou a sobrecarga física, além de ter diversos outros efeitos negativos sobre o corpo, também irrita o Ciático e provoca dores insuportáveis.

A principal característica da dor ciática é a o formigamento, principalmente nas pernas. Dores que lembram facadas na região lombar também são comuns em que sofre com o ciático. A dor é muito chata, por falta de uma palavra melhor, e percorre os membros inferiores. Em alguns casos ela também pode se manifestar em um lado só do corpo. Quem sofre com isso costuma dizer que a dor é muito forte, formiga e irradia até a ponta do dedão do pé, podendo até ser debilitante.

Para o tratamento é importante consultar um medico especialista, pois o incômodo pode não estar só ligado ao nervo ciático, mas ser uma lombalgia ou até mesmo hérnia de disco. Por isso deve-se sempre se precaver: fique atento à sua postura, pratique esportes de maneira adequada para sua condição física, e a qualquer sintoma de dor ou desconforto procure um especialista.

A quiropraxia também pode ser aplicada no tratamento dessas dores, sendo altamente eficaz em diversos casos. Através das técnicas manuais, pode se colocar no lugar toda nossa estrutura músculo-esquelética e corrigir alguns problemas causados pela má postura, lesão ou acidentes.

Fique atento, a saúde da nossa coluna é indispensável para nosso bem estar.

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Outras Técnicas da Quiropraxia

Você acha que a Quiropraxia só tem uma ferramenta? Se sim, está muito enganado. Apesar de ser o procedimento mais comum, e ainda ser muito utilizado, hoje em dia a Quiropraxia não usa mais somente os ajustes manuais em seus tratamentos. Assim como em qualquer área do conhecimento ela evolui com o tempo. Novas técnicas dentro da Quiropraxia foram surgindo para que pudessem ser detectados e corrigidos os desvios da coluna vertebral da melhor maneira possível.

O activator method é uma outra ferramenta da quiropraxia

Essas técnicas diferenciadas podem ser somente manuais, mas algumas pedem auxílio de instrumentos específicos. Porém, o objetivo principal permanece sempre o mesmo: reestabelecer as funções do nosso organismo, corrigindo possíveis desvios de coluna vertebral e de nosso sistema musculoesquelético.

O profissional, quiropraxista, através de uma avaliação prévia e detalhada do paciente, poderá fazer uso de mais de uma técnica, utilizando aquelas que julgar mais adequadas para cada situação.

Conheça um pouco mais dessas técnicas:

Técnica diversificada:  Essa técnica é o recurso mais utilizado pela maioria dos profissionais. Os ajustes são realizados através de manobras manuais rápidas e de pouca amplitude. É um método muito seguro, já que é feito o ajuste em vértebras especificas e não simplesmente um “estalar”. Esta técnica pode ser aplicada para tratar a coluna vertebral e também para ajustar extremidades (braços, pés, punho, entre outras partes).

Activator: O Activator Methods (AM) é uma técnica da Quiropraxia que utiliza um instrumento de mão em protocolos de ajuste. Diferente da técnica anterior onde o ajuste é feito com a força das mãos, aqui força é gerada com o pequeno aparelho, que dá um impulso, sendo mais leve e rápido. O parâmetro do Ativador é através da checagem do comprimento das pernas e de testes que indicam onde estão as subluxações.

SOT - Esta técnica é chamada assim por conta da relação entre a base da coluna (sacro) e a base do crânio (occipital). O quiropraxista utiliza blocos de formato triangular, que são colocados sob a pelve. O objetivo desta técnica é diagnosticar e tratar desordens principalmente de crânio, coluna e pelve que estejam prejudicando de forma direta ou indireta o fluxo do Líquor (liquido que passa na coluna vertebral).

Existem ainda outras técnicas alternativas para os tratamentos através da Quiropraxia, mas essas são as 3 mais comuns e mais utilizadas. O mundo do tratamento quiroprático oferece diversas opções.

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10 Anti inflamatórios naturais que auxiliam no tratamento de dores crônicas

A inflamação pode ser muito irritante. Ela nada mais é do que uma resposta imune do corpo, sem isso, não podemos iniciar o processo natural de cura. Mas quando está fora de controle, como na artrite reumatóide, por exemplo, a inflamação pode danificar o corpo e as dores nas articulações tornam-se insuportáveis.

Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada promovem a inflamação. Esses tipos de alimentos causam hiperatividade no sistema imunitário, o que pode levar a dor nas articulações, fadiga e danos aos vasos sanguíneos.

A inflamação pode ocorrer em diversas partes do corpo.

Por sua vez, estudos têm mostrado que certos aspectos da vida moderna, como a poluição e estresse social, entre outros fatores negativos, podem desencadear esta resposta inflamatória.
Isto pode conduzir a inflamação crônica que pode causar inúmeros problemas de saúde, tais como asma, doença cardiovascular e artrite reumatoide. Outros estudos têm demonstrado que a inflamação crônica pode diminuir a força do músculo e sua energia, o que afeta adversamente sua forma física e desempenho atlético.
Os melhores anti inflatórios naturais

Conheça alguns anti inflamatórios naturais que realmente funcionam e que você pode incluir em sua dieta como uma maneira de prevenir ou tratar a inflamação. Uma ótima maneira de aliviar a dor e, por sua vez, melhorar sua qualidade de vida.

Alecrim
O alecrim é uma planta que tem propriedades muito benéficas para o corpo tornando-se um dos mais eficazes anti inflamatórios naturais. Ele pode ser usado também como analgésico. Para fazer isso você deve preparar uma infusão com 2 copos de água e acrescentar 20 gramas de alecrim quando ferver.
Em adição aos seus efeitos anti inflamatórios, estudos descobriram que o alecrim pode reduzir os níveis de cortisol e ajudar a reduzir a ansiedade.

Cavalinha
A cavalinha ou rabo-de-cavalo, também pertence à categoria dos anti inflamatórios naturais. Podemos encontrá-la facilmente em lojas de plantas medicinais e produtos naturais. A maneira de tomá-la é em infusões com uma frequência de duas vezes por dia.

Gengibre
O gengibre é muito conhecido por ser um anti inflamatório natural. Para fazer o chá de gengibre, misture dois copos de água, 2 colheres de sopa de mel e 200 gramas de gengibre ralado e você terá um dos anti inflamatórios mais eficazes.
Essa planta tem sido usada para fins medicinais nas culturas da Índia e da China por mais de 5.000 anos. É também conhecido para o tratamento de doenças do estômago, incluindo dores de estômago, gases, tonturas e diarreia. O gengibre também tem um poderoso efeito antioxidante.
Um estudo revelou que uma cápsula 250 mg de gengibre foi tão eficaz como 400 mg de ibuprofeno para aliviar cólicas menstruais.

Cúrcuma
A cúrcuma é uma raiz que tem sido utilizada medicinalmente por mais de 4.000 anos para tratar problemas digestivos e reduzir a inflamação. Um estudo recente verificou que uma dose de 200 mg de cúrcuma por quilograma de peso corporal foi melhor no tratamento de artrite em ratos que a indometacina, um fármaco anti inflamatório não esteroide. Resta testar se cúrcuma funciona tão bem em seres humanos, mas você pode tentar e acrescentá-la aos seus pratos.
A cúrcuma ou açafrão, é uma especiaria frequentemente usado no curry, dando ao prato uma coloração amarela. Tente fazer um curry de vegetais, e também acrescente canela, para uma dose dupla de alimentos anti inflamatórios naturais.

Linho
As sementes do linho, conhecidas como linhaça, possuem alto efeito anti inflamatório, podendo ser usadas no tratamento de artrite e dermatite. Você pode comer diretamente duas colheres desta semente, ou combiná-la com as suas refeições regulares. Seus ácidos graxos ômega 3, são os responsáveis por seu poder anti inflamatório natural. Estudos mostram que o ômega 3 auxilia em 40% na redução da inflamação.

Louro
Muita gente não sabe, mas o louro, além de ser um grande aromatizante das nossas refeições, também pode ser usado no tratamento para dores nas articulações. Como? Ferva um litro de água e, em seguida, adicione 10 g de folhas de louro. Espere esfriar um pouco e, em seguida, aplique sobre a área dolorida.
O louro é considerado um analgésico muito eficaz, bem como anti inflamatório e anti reumático. É também usado para tratar a dor ciática e entorses de tornozelo. Nestes casos, o mais aconselhável esfregar na área afetada o óleo essencial de louro para você apreciar seus enormes benefícios.

Abacaxi
Além de ter grandes vitaminas e ser usado em muitas dietas, o abacaxi também faz parte da categoria dos “anti inflamatórios naturais”. Nós podemos come-lo como uma sobremesa e combiná-lo com outro item que vimos nesta lista (linhaça). Desta forma vamos obter um efeito mais intenso.

Tília
Sabemos que tília tem o poder de relaxar o corpo quando estamos nervosos, ansiosas ou tensos. É por isso que também é tão boa para tratar a dor nas articulações. Também ajuda a aliviar a dor por suas propriedades analgésicas.

Canela
De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, dos EUA, a canela é muitas vezes usada para tratar problemas de bronquite e gastrointestinais, bem como é um alimento anti inflamatório mais usado.
Um estudo recente descobriu que o extrato de canela ajuda a suprimir a inflamação do cólon em ratos, levando os pesquisadores a dizer que o extrato de canela pode ter um efeito anti inflamatório significativo também em seres humanos.
No entanto, não é recomendado consumir mais de 6 gramas por dia durante mais de seis semanas, pois algumas pessoas podem ser alérgicas a canela. A canela de cassia (também conhecido como canela chinês) deve ser usada ​​com moderação, uma vez que contém compostos anticoagulantes.

Alho
As propriedades do alho ajudam a reduzir a dor muscular de modo muito eficiente, reduzindo a quantidade de fluidos que se acumulam nas articulações e aliviando a sensação de dor. Assim, reduz a inflamação de forma muito poderosa.
Para colher os benefícios do alho você pode incluí-lo no seu prato em várias preparações, mas também pode misturar o alho com gengibre em um poderoso tônico para aliviar dores.

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Como é feita a avaliação do paciente na Quiropraxia?

Muito temos falado sobre a Quiropraxia e as possibilidades de tratamento através dela, mas não falamos ainda de como é feita a avaliação do paciente por um quiroprático, uma das maiores dúvidas para pacientes que nunca passaram por um atendimento.

Tire todas as dúvidas com seu Quiropraxista.

Primeiro é importante entender que, assim como um médico ou outro terapeuta, o Quiropraxista buscará entender sua situação, suas queixas e um pouco de seu histórico, e por isso o paciente passa antes por uma avaliação.
Na etapa de avaliação o especialista aplica alguns testes no paciente, com o objetivo de promover uma avaliação da capacidade motora do paciente. Os testes são específicos para a Quiropraxia e servem para que o especialista entenda melhor o quadro de cada paciente e possa iniciar um tratamento adequado ao problema.
Alguns testes ortopédicos também podem ser aplicados, dependendo do problema apresentado, bem como uma avaliação postural mais detalhada.
Em casos mais graves, exames de imagem podem ser solicitados pelo especialista antes de definir ou iniciar o tratamento, para ter certeza do que será aplicado e também para confirmação de problemas mais sérios. Com o exame em mãos, o Quiropraxista pode avaliar muito melhor os próximos passos a serem seguidos.

O tratamento só começa depois dessa avaliação minuciosa do paciente. Em seguida, passa-se para os famosos ajustes pelos quais a Quiropraxia é conhecida. Dependendo do problema ou da situação, o Quiropraxista utiliza técnicas diferentes para tratar dos problemas.

Depois tem a fase de acompanhamento, que também é importante para a manutenção da saúde da coluna e para que problemas não voltem.

Veja alguns casos onde o tratamento com a quiropraxia é indicado, independente da idade do paciente:

- Manutenção da saúde – é como um tratamento preventivo, que visa evitar problemas no futuro.
- Dores de Coluna – Esse vem sendo um dos principais motivos que fazem as pessoas procurarem um especialista. Normalmente, as dores na coluna interferem no bem estar geral da pessoa por ser uma dor muito incomoda. Onde o paciente muitas vezes não consegue achar uma posição confortável.
- Dores de Cabeça: como já mostramos em outro post, existem 3 tipos de dores de cabeça e a Quiropraxia pode ajudar a eliminá-las da sua vida.
 - Artrose – o tratamento através da Quiropraxia alivia as dores e os incômodos da Artrose, bem como o de outras doenças que chegam com o avançar da idade.

Alem dessas, a Quiropraxia, pode ser aplicada para tratar e prevenir lesões em atletas, aliviar as dores e incômodos durante a gestação, tratar Hérnia de disco, disfunções de ATM e vários outros problemas.

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.