Manual da Postura - Convivendo com a Tecnologia

Hoje em dia os celulares, tablets, computadores são nossos fiéis companheiros. Não conseguimos ficar um instante sem eles na mão por perto, precisamos estar sempre conectados. Um estudo do ano passado realizado pela empresa We Are Social diz que o brasileiro passa em média mais de 9 horas por dia conectado na internet, seja por computador, tablet ou celular.

Gastamos boa parte de nossas vidas conectados, mas isso não quer dizer que lembramos de um ponto muito importante para nossa saúde: a postura. O fato de passarmos tanto tempo com aparelhos eletrônicos na nossa frente mostra que a postura correta na hora de utilizá-los é fundamental. Caso contrário, os efeitos vão se acumulando negativamente na nossa saúde. Acha que não?

A postura comum ao se usar os aparelhos móveis.

Tablets e celulares colocam uma sobre pressão em nossos pescoços e costas. Afinal, mantemos os aparelhos abaixo do nível dos olhos quando estamos sentados ou em pé, obrigando-nos a manter o pescoço para baixo por períodos muito longos de tempo. O uso contínuo pode inclusive causar dores crônicas e até mesmo condições que necessitam de tratamento específico.

O pior dos casos é quando se utiliza o aparelho no colo, pois a posição faz com que o pescoço tenha que se flexionar muito para baixo para permitir visualizar a tela. Tente sempre deixar os dispositivos ao máximo na altura dos pescoços. Se possível, utilize-se de mesas ou suportes para apoiar os aparelhos, do mesmo modo que faria se utiliza-se um computador.

O mesmo vale ao se mandar mensagens pelo celular. Evite digitar enquanto anda, e segure o celular em uma altura mais elevada, de preferência na altura dos olhos. Sentiu o corpo reclamando? Faça uma pausa e dê tempo para os músculos relaxarem. E, apesar de dar vontade, leve somente aparelhos necessários para evitar carregar sobrepeso.

Se ficou com mais alguma dúvida, entre em contato com um Quiropraxista, ou outro profissional de saúde qualificado para dar mais dicas. E, se necessário marque uma consulta. A dor é seu corpo reclamando que algo está errado.

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Males da Coluna - Hipercifose

Muitos já ouviram falar do pobre Quasímodo, o personagem trágico da famosa obra de Victor Hugo "O Corcunda de Notre Dame". Sua famosa característica era sua própria corcunda, que inclusive faz parte do nome da história. E hoje, no blog da Mais Coluna, justamente o tema abordado é sobre esse mal que ninguém deseja ter um dia certo? Para que isso não aconteça, já que a conscientização é o primeiro passo para a prevenção, vamos explicar direitinho o que é esse mal, cujo nome clínico é Hipercifose.

O mais famoso sofredor de hipercifose.

Abaixo colocamos o seu conceito, seus sintomas, causa e por fim sua conduta terapêutica voltada a Quiropraxia.

O que é? 
A corcundez ou hipercifose é definida como um aumento da curvatura da região dorsal, ou seja, aumento anormal da convexidade posterior da coluna vertebral. A cifose dorsal é curvatura normal da coluna, parte comum de uma coluna saudável. O problema surge quando esta curvatura se acentua por demais, projetando os ombros para frente e deixando o dorso arredondado em quem é afetado.
É comum que as falhas posturais e esforços incorretos acabem se acumulando durante a vida e a hipercifose aparece na terceira idade, quando os músculos e ossos estão mais fracos.

Quais seus sintomas? 
Além da óbvia curvatura na postura da coluna, é comum haver dor na região torácica da coluna vertebral.

Quais as causas? 
Assim como outros males que afetam à coluna, a hipercifose pode ser consequência de uma pré-disposição genética (assim, se tiver parentes mais velhos com corcunda, preste atenção no próprio futuro), má postura, algumas doenças, como por exemplo a osteoporose que deixa a estrutura óssea mais fraca e propensa à hipercifose. Traumas também podem ser a causa em certas situações.

Qual a conduta terapêutica?
O melhor é sempre, antes de tudo, tratar preventivamente o distúrbio. No caso, a realização de atividades físicas ajudam a fortalecer a musculatura para manter a postura ereta, cuidados com a postura durante o dia-a-dia, e até mesmo alimentação saudável já que afeta a formação óssea.
O acompanhamento da Quiropraxia também ajuda o paciente a ter um envelhecimento saudável da coluna. O tratamento quiroprático consiste em exercícios específicos ou voltados para a causa, utilização de colchão adequado, palmilhas posturais e sessões de Quiropraxia com ajustes.

Ou seja, preste atenção desde já na sua postura para evitar problemas mais sérios no futuro.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

O tratamento da ATM

ONU, SP, EUA, FIFA, UFC, CET... Siglas estão por todos os lados, mas a maioria das pessoas nunca ouviu falar de ATM. Mas, se estamos falando de quiropraxia, deve ter alguma coisa a ver com coluna, certo? Na verdade, não. A ATM, Articulação TemporoMandibular, fica na cabeça.

O que é?
É uma articulação que liga a mandíbula ao crânio. Tem como função mover a mandíbula para frente, para atrás e para os lados. Qualquer problema que possa afetar o bom funcionamento dessa articulação chamamos de “DTM” (disfunção temporomandibular)

Dor na ATM pode ser bastante desconfortável.

Quais seus sintomas? 
Dor de cabeça, zumbido, ‘’click’’ ao abrir e fechar a boca e dor ao mastigar ou bocejar. Pode ser bastante desconfortável na hora de comer. Façam um teste, tentem abrir a boca e vejam quantos dedos de altura consegue abrir. Se for dois, pode ser um indicador que a boca não está abrindo o máximo possível.

Existe causa?
Em muitos casos ela é desconhecida. Porém, existem algumas condições na qual sabemos sua origem, como por exemplo: Trauma, bruxismo (ranger os dentes) ou danos causados na articulação por impacto.

Qual a conduta terapêutica?
Segundo o Dr. Murilo Franco explica, o processo de tratamento é feito a partir de uma avaliação minuciosa, seguido de uma liberação dos músculos da mastigação (masseter, pterigoideo medial e lateral, temporal, musculatura sub occipital). Também pode ser indicado calor no local, alongamentos e ajustes de mandíbula e cervical.

Para quem tiver curiosidade em ver a ATM em ação, pode clicar aqui.

Dependendo do caso o tratamento quiroprático pode ser combinado com o do bucomaxilo para melhor eficácia no tratamento.


Muito fácil de entender não é mesmo? Siga nosso blog para mais dicas e curiosidades sobre saúde.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

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