Manual da Postura - Evitando o Text Neck

Há mais de uma década os seres humanos têm corrido para se adaptar às diversas novas tecnologias que estão surgindo. Com isso, nosso corpo precisou acompanhar de uma forma rápida essa evolução dessa nova era de novidades tecnológicas. O problema é que, assim como seus inúmeros benefícios, não demorou muito para os malefícios de seu uso excessivo aparecerem nos nossos corpos.

Hoje em dia os celulares ou smartphones se tornaram um item obrigatório e essencial para a maioria das pessoas no dia a dia. É só olhar ao seu redor que em qualquer ambiente é possível perceber a grande quantidade de pessoas envolvidas em suas atividades em seus aparelhos telefônicos. O importante é que, após poucos anos da popularização desses equipamentos, já podemos notar seus efeitos em nossa saúde, principalmente na saúde da coluna vertebral.

Quem nunca, depois de parar de usar o celular ou tablet, sentiu o pescoço reclamar?

A ciência já denomina o termo de text neck que significa em tradução livre “pescoço de texto” ou ainda "pescoço de mensagens de texto" para algumas condições provocadas pela má postura durante o uso prolongado dos smartphones ou tablets. Vários podem ser os sintomas e desconfortos provocados tais como:

• Dores de cabeça;
• Tensão muscular em região de nuca e ombros;
• Perda progressiva da curvatura normal do pescoço, ocasionando a longo prazo diversas alterações degenerativas na coluna vertebral.

Entretanto o vilão da história não necessariamente são os equipamentos eletrônicos, mas sim a má postura com que os utilizamos, ao permanecemos com a cabeça baixa por diversas horas seguidas para visualizar a tela do aparelho. E enquanto usamos, nem sentimos doer, de tão focados no aparelho que estamos.

Assim, a forma ideal de utilizarmos smartphone, tablet, e-books etc, sem lesionar nossa coluna é erguendo o equipamento na altura dos nossos olhos ao invés de abaixamos nossa cabeça até ele. Dessa forma é possível manter nossa coluna ereta e sem sobrecargas nas articulações cervicais, preservando assim sua saúde e integridade.

Dra. Julia Mezzomo, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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Envelhecer com Saúde

O envelhecimento é um processo natural do corpo e, portanto, devemos vivê-lo de uma maneira sadia, buscando mente sã e corpo são.

Existe sempre a dúvida se a quiropraxia pode ajudar uma pessoa idosa. Não precisa mais haver dúvdidas: a quiropraxia é para todas as idades e consegue beneficiar bastante o idoso!

Por exemplo, com o decorrer dos anos, existe um desgaste natural das articulações. Sendo assim, uma doença muito comum no idoso é a artrose.

A artrose causa dor e "endurecimento" das articulações.

Ela acomete as articulações promovendo um desgaste exacerbado da cartilagem que recobre a extremidade dos ossos. Essa cartilagem articular tem a função de permitir o deslizamento de duas superfícies ósseas durante o movimento da articulação e o seu comprometimento pode causar dores, inchaço e, consequentemente, limitar as funções.

Uma das causas da artrose é, principalmente, o uso excessivo de uma articulação. A obesidade, o esforço repetitivo, lesões nas articulações e o tabagismo são fatores que aumentam seu risco.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que a artrose é a quarta doença que mais reduz a qualidade de vida para cada ano vivido, ou seja, é uma situação bastante preocupante.

Quando existe essa degeneração na coluna, as vértebras sofrem uma instabilidade articular e há perda de mobilidade. O corpo então aumenta a produção de células ósseas, formando os famosos bicos de papagaio (osteófitos).

Com uma minuciosa análise, o quiropraxista detecta essas alterações de mobilidade. O ajuste recomendado para os problemas de artrose ajuda a reestabelecer o movimento normal das vértebras, auxiliando no funcionamento correto de todo o corpo. Com os ajustes da quiropraxia, conseguimos atrasar ao máximo a degeneração da cartilagem articular, promovendo assim uma melhor qualidade de vida e um envelhecimento saudável.

Faça quiropraxia, aproveite a melhor idade com saúde!

Dr. Gabriel Donato, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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Manual da Postura - Mantendo a postura no dia-a-dia

Durante o exercício de nossas atividades na rotina diária expomos nosso corpo a diversas formas de estresse e esforço físico que quando realizados com uma postura errada podem predispor nosso corpo a diversos tipos de lesões, principalmente em nossa coluna vertebral.

Muitas vezes, com a pressa e a correria do dia-a-dia esquecemos de cuidar da nossa postura e acabamos nos dando conta de sua importância apenas quando as dores e os problemas começam a surgir.

A boa notícia é de que a saúde da nossa coluna vertebral pode se resumir a pequenas e simples mudanças de hábitos que farão toda a diferença em sua rotina, livrando o seu corpo de possíveis dores e desconfortos causados pelo descuido com a postura corporal.

Há inúmeras atividades diárias que se realizadas de forma errada podem lesionar nossa coluna, como agachar, carregar peso, sentar, entre outros, porém, os principais cuidados que devemos ter com nossa postura estão voltados para o momento de dormir e de trabalhar pois justamente passamos a maior parte de nosso tempo desempenhando essas funções.

Dormir na posição certa é o certo para não acordar todo dolorido.

Dessa forma, a posição mais indicada para o horário do sono é deitado de lado, e se possível com um apoio ou travesseiro entre as pernas, ou de barriga para cima com um apoio na região posterior das pernas, além de nunca assumir a posição de bruços, a qual é a posição mais prejudicial.

Qual dos dois você acha que estará com mais dor no final do dia?

Já em relação ao trabalho, quando exercido na posição sentada, por exemplo, é importante manter a região lombar bem apoiada e quando há a utilização do computador é importante que a tela do aparelho esteja na linha dos olhos para não sobrecarregar a região cervical.

Para saber mais informações e orientações posturais e ergonômicas mais especificas e direcionadas para a sua rotina diária procure por um profissional especializado.

Dra. Julia Mezzomo, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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