Quiropraxia Esportiva - Dores nos Treinos

Sentir incômodo na região dorsal é algo muito comum hoje em dia. Estima-se que 60 milhões de brasileiros sofrem com o problema e, segundo pesquisa realizada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 80% da população tem, teve ou terá, pelo menos um episódio de dor lombar.

Fique atento à dores que se manifestam durante o treinamento!

Em nossa clínica, atendemos diversos atletas (amadores e profissionais) que, infelizmente, não ficam fora dessas estatísticas. Por estarem dentro do peso ideal e apresentarem ótimo condicionamento físico, muitos corredores acham que não precisam se preocupar com a coluna. Também há aqueles que pensam ser normal sentir incômodos nas costas após exercícios extenuantes, o que é um erro. Exatamente por trabalharem com o corpo, os atletas precisam ficar atentos às demandas que fazem do seu sistema músculo-esquelético.

Para a lesão não afetar seu desempenho em treinos e provas, é muito importante saber diferenciar a dor que é apenas decorrente de fadiga muscular, provocada pela atividade física, da inconveniente dor crônica, que persiste mesmo fora da rotina de esporte. Os principais sinais para o segundo caso são:

1. Dor que não passa com o repouso e quase nunca some;
2. Dor que piora com alongamento, em especial a hiperextensão da coluna;
3. Dor lombar que “corre” para uma ou ambas as pernas;
4. Dor de início súbito durante a corrida;
5. Dor lombar associada à diminuição de sensibilidade nas pernas ou na região glútea.

Se você sente um ou mais desses sintomas, consulte um Quiropraxista, pois ele indicará o caminho mais fácil para eliminar a dor crônica. Por meio de exames de imagens e um diagnóstico preciso, é possível tratar muitos casos de maneira simples realizando os ajustes necessários na coluna, com a finalidade de reduzir a dor, melhorar a amplitude de movimento e restaurar a biomecânica.
Para não sofrer com a temida dor nas costas durante a corrida, fique atento à postura e siga sempre as orientações do Quiropraxista e do treinador. O trabalho em conjunto desses profissionais ajuda a evitar problemas mais graves, como lesões permanentes.

E ninguém faz esporte para piorar a saúde, não é mesmo?

Dr. Murilo Franco, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no nosso site.

Males da Coluna - Hérnia de Disco

A cada dia que passa mais pessoas vêm desenvolvendo lesões na coluna vertebral e uma das mais recorrentes tem sido a hérnia de disco cervical e lombar. Mas o que seria a hérnia de disco? Como as pessoas desenvolvem esta lesão?

Certas pessoas reclamam de uma dor incrível.

Precisamos entender que posturas viciosas tem sido consideradas o grande mal do século. Excesso de trabalho na frente do computador, por exemplo, gera uma sobrecarga muito além do que a coluna vertebral poderia suportar. Sendo assim, as vértebras podem adotar um posicionamento equivocado reduzindo sua mobilidade, semelhante a um carro desalinhado que desgasta os pneus de forma desequilibrada. O mesmo acontece com os discos vertebrais.

Os discos vertebrais se desgastam dia após dia e, quando associados a fraqueza muscular, o processo tende a ser acelerado, prejudicando a saúde dos discos vertebrais. Além de má postura, outras causas comuns do desgaste são traumas (quedas e acidentes de carro) e as alterações degenerativas da coluna vertebral.

Destaque de uma hérnia de disco pressionando o nervo.

No momento em que parte do disco vertebral se desloca, conhecida como núcleo pulposo, e pressiona a raiz do nervo que sai da medula espinhal, podem surgir sintomas como dor local e até mesmo dor irradiada para a perna ou braço.

Comparação entre um disco normal e um herniado.

A quiropraxia poderá ajudar inicialmente através de uma avaliação detalhada e minuciosa, detectando o complexo de subluxação vertebral (desalinhamento vertebral) a fim de corrigir o posicionamento e permitir o livre fluxo energético do seu corpo, assim como um mecânico ajustaseu carro. Porém, precisamos entender que nestes casos é importante manter uma regularidade nos ajustes para que um novo posicionamento seja educado e mantido, afinal somos uma maquina muito mais complexa e o corpo precisa se acostumar.

Com a melhora do alinhamento vertebral, reduzimos o processo inflamatório atuando diretamente na causa do problema, muitas cirurgias e dependências medicamentosas tem sido evitadas. Viva melhor todos os dias, trabalhe para viver! Não viva para trabalhar! Busque sempre o potencial máximo do seu corpo e tenho certeza que a quiropraxia pode te ajudar!

Dr. Lucas Lopes, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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Quiropraxia Esportiva

Vamos falar mais um pouquinho sobre Quiropraxia Esportiva, tema muito comentado nos dias atuais, pois estamos há menos de 100 dias para as Olimpíadas Rio 2016.

A quiropraxia ajuda muito os esportistas

Das especialidades quiropráticas que mais se desenvolveram nos últimos dez anos, destaca-se a Quiropraxia Esportiva, ratificando a importância do trabalho realizado na área de competição, seja observando diretamente a dinâmica dos atletas, seja em consultório buscando a reabilitação.
Problemas como:

• Fadiga muscular;
• Distúrbios de coluna;
• Dores de cabeça;
• Articulações dos membros

Todos são perfeitamente tratados. Seja na prevenção e tratamento de lesões ou melhora de desempenho, o Quiropraxista esportivo tem como principal área de atuação a coluna vertebral e as extremidades: membros superiores e inferiores. Estudos mostram que a coluna vertebral pode comprometer a função das extremidades, pois transmite e absorve forças entre os membros superiores e inferiores. Por outro lado, as disfunções que ocorrem nas extremidades podem influenciar na coluna vertebral e consequentemente causar prejuízo à performance atlética. Um bom exemplo é o aumento da amplitude de movimento nas articulações dos ombros para nadadores e sacroilíacas, joelhos e dos tornozelos para corredores que pode representar a diferença entre o sucesso e o fracasso para um atleta amador ou profissional.

A frequência de tratamento para o atleta amador ou profissional vai variar de acordo com sua prática e também de seu objetivo. No caso de uma reabilitação, as consultas acabam tendo um pequeno intervalo entre uma e outra, já no caso da prevenção as sessões de Quiropraxia serão mais espaçadas, porém mesmo não estando no consultório esses pacientes sempre são instruídos a fazer alguns exercícios de alongamento/fortalecimento diariamente.

Se você é atleta ou pratica esportes regularmente marque sua consulta e mantenha o hábito de ajustar-se. E, se você não é atleta profissional, mas bate uma bolinha aos finais de semana, a importância de se ter um cuidado com a saúde de suas articulações também é grande, já que seu corpo pode não estar acostumado e atletas amadores não costumam ter o apoio de profissionais de saúde que atletas profissionais têm.

Dr. Murilo Franco, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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Manual da Postura - Postura x Atividades Domésticas

Manter uma boa postura é extremamente primordial para a saúde da nossa coluna vertebral - precisamos cuidar da nossa posição corporal ao sentar, ao dormir, ao carregar peso, ao trabalhar -  ou seja, é importante que prestemos atenção em como estamos utilizando nosso corpo praticando toda e qualquer atividade do dia a dia. Porém, muitas vezes esquecemos destes cuidados quando realizamos as tarefas domésticas, pensamos mais na postura quando estamos trabalhando ou na frente do computador, e por esse motivo é muito comum as pessoas relatarem sentir muitas dores após a famosa faxina.

Na hora de botar a mão na massa, não podemos esquecer da postura

Cozinhar, lavar, passar, varrer, assim como qualquer outra atividade, exigem do corpo humano um determinado esforço físico, que quando realizados repetidamente em uma postura errada podem provocar diversas lesões em nosso corpo, principalmente em coluna vertebral, quadril, joelhos e ombros.

Dessa forma, as atividades domesticas diárias também precisam ser realizadas com cuidado e atenção para nossa postura, como por exemplo:

• Cozinhar/ Lavar a louça/ Passar roupa: Qualquer atividade que requer a posição de pé estática deve ser realizada com a superfície de trabalho à altura da cintura, evitando a necessidade de inclinar o corpo para frente. É importante também a utilização de um banquinho para apoiar um dos pés (revezando o apoio) para diminuir as tensões sobre as musculaturas e articulações da coluna lombar.
• Varrer/ Aspirar/ Passar pano: Durante a realização dessas atividades é muito importante evitar curvar a coluna para frente assim como os movimentos de rotação, pois esses movimentos sobrecarregam todas as estruturas da nossa coluna vertebral, o ideal é a utilização de um cabo de vassoura mais longo que permita o corpo manter-se em uma posição mais ereta possível.
• Abaixar/ Arrumar a cama/ Arrumar gavetas: Para a realização dessas tarefas é primordial evitar inclinar o corpo para frente, ao invés disso é preferível sentar em um banquinho ou até mesmo ajoelhar-se, sempre visando com que a coluna fique alinhada e protegida.

Assim sendo, de maneira geral, o princípio da boa postura é sempre evitar sobrecargas na coluna vertebral, mantendo-a sempre ereta e confortável em todas as atividades realizadas durante o dia, assim é possível manter-se sempre saudável e livre de dores e desconfortos.

Dra. Júlia Mezzomo, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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