Manual da Coluna - Mochilas e Bolsas

Neste post vamos falar sobre o uso das bolas e mochilas, aqueles objetos práticos que levamos para todo lugar, mas que usando errado acabam prejudicando, e muito, nossas colunas.

Desde pequenos sofremos com o excesso de peso. Imagina quando ficarmos velhos?

Geralmente o uso contínuo de peso em excesso nas bolsas e mochilas acabam se ressaltando mais na fase infantil e adolescência. As crianças, desde pequenas, vão para a escola e decidem levar todo o material possível: colas, tesouras, um estojo de lápis de cor completo, todos os livros, cadernos, etc. Todo este peso acaba se somando e se acumulando. E isso não ocorre apenas uma vez, mas todos os dias de aula.

Esse erro pode causar inúmeras complicações na coluna. É importante  acompanhamento correto postural, ainda mais na fase de crescimento já que afetará o resto da vida da criança. A postura incorreta muitas das vezes é causada pelo excesso de peso em um ombro só, o que decorre uma falta de equilíbrio da bolsa ou mochila. Apesar de parecer mais "descolado" usar a mochila em um ombro só, a sua coluna acaba sofrendo. É até visível o quanto a coluna fica torta.

No caso das mulheres o problema ainda persiste na vida adulta pelo uso da bolsa. Parceira de todos os dias, ela tem um preço invisível: acaba forçando sua coluna, principalmente se usada sempre do mesmo lado.

Fique esperta se suas bolsa não está te machucando.

Para se adquirir uma postura correta, é preciso usar uma mochila apoiada nos DOIS ombros, com as alças apertadas, ajustadas ás costas e o peso máximo que deve transportar é de 10% o peso da pessoa. Por exemplo, uma criança com 20 Kg, deve transportar uma mochila com o máximo de 2 Kg. Algumas mochilas ainda oferecem um apoio para a cintura, que oferece ainda mais firmeza no momento do uso.

Além disso, no caso de usar uma bolsa deve-se optar por uma com alça transversal ou no caso de apoiar a bolsa em apenas um ombro, deve-se evitar que seja muito grande e que seja muito pesada.
Não ter uma postura adequada é dar origem a problemas futuros, por isso é importante o acompanhamento com o Quiropraxista se vierem a surgir dores ou outros sintomas.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Males da Coluna - Dorsalgia

Hoje no blog da Mais Coluna o tema abordado é a Dorsalgia que se refere à dor que se localiza no meio das costas. Talvez seja o problema que mais se pensa quando alguém fala em quiropraxia, mas o que ela é realmente?

A dor que faltava ao se falar em dor nas costas.

A Dorsalgia
A Dorsalgia é, basicamente, a dor que ataca o meio das costas. A palavra vem de "dorsal", como é chamada a região, e a gente pode dizer que é o "nome oficial" da doença. Na coluna existem 12 vértebras chamadas torácicas que vão, de maneira simplificada, do pescoço até a parte de baixo do peito. É comum que se diga que todos sofrerão ao menos um episódio de dor nas costas durante a vida. E porquê será isso?

O que causa a dorsalgia não é nenhum mistério:

• Má postura
• Trauma
• Problemas respiratórios
• Envelhecimento
• Gravidez

Nossas costas são muito sensíveis, sendo até mesmo afetadas por problemas emocionais, como estresse.

A dorsalgia surge geralmente quando os músculos das costas distendem ou quando ocorrem outras formas de distúrbios musculares que acabam afetando a estrutura óssea da coluna, os nervos, e consequentemente, causam dor.

Quais os sintomas?  
O termo dorsalgia refere-se a qualquer tipo de dor na região na região dorsal e os tipos de desordem dependem da estrutura afetada e do fator que causou a lesão.
Os sintomas podem variar como uma dor leve e localizada em pontos específicos que não se agravam com o movimento ou respiração; como podem chegar a dores incapacitantes, que podem ou não se agravar na inspiração, e impossibilitam o paciente realizar qualquer tipo de movimento com o tronco. É raro um paciente necessitar de cirurgia devido à alta intensidade e frequência da dor, o que ocorre só em casos mais graves.

Como é o tratamento? 
Segundo o Dr. David Porto, Fundador e Quiropraxista da clínica Mais Coluna: "O tratamento varia de acordo com o tipo de estrutura que causou a dor torácica. Com exceção das desordens infecciosas e neoplásicas (tumor maligno), a Quiropraxia apresenta excelentes resultados no tratamento de dorsalgia."
"Nos processos inflamatórios da coluna torácica, é muito comum encontrarmos uma sequência de outras disfunções que se agravam com o decorrer do tempo e formam um ciclo vicioso onde notamos as seguintes situações: Quando uma articulação passa a não exercer a sua função normal, os músculos envolvidos contraem demasiadamente, exigindo das estruturas estabilizadoras da coluna vertebral que inflamarão e provocarão os sintomas da dor ou desconforto. A dor é sempre um sinal de que algo está errado e quando o corpo percebe esta mensagem, reage com maior rigidez como tentativa de defender aquela estrutura, que neste caso, infelizmente, provocam agravamento da funcionalidade mecânica do corpo e dando continuidade ao ciclo vicioso relatado anteriormente."
"A Quiropraxia tem o objetivo de anular este ciclo vicioso através das técnicas manipulativas nas articulações com problemas, normalizando o funcionamento mecânico do corpo e consequentemente, reduzindo os sintomas de dor e inflamação."

É importante ficarmos atentos ao sintomas, uma "dorzinha’’ qualquer do nada pode significar e muito! Por isso é bacana o acompanhamento com um Quiropraxista, e ficarmos atentos ás publicações do Blog para ajudar nas dúvidas e na aquisição de dicas.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.

Manual da Postura - No Transporte Público

Passamos horas do dia no trânsito. Casa - trabalho, depois trabalho - casa; escola dos filhos, parque, academia, supermercado, etc. O estresse no meio do ônibus lotado vai se acumulando. Essa rotina diária pode resultar em sérios problemas de saúde nos usuários de metrô, ônibus e trem, principalmente os posturais, musculares ou ligamentais, quando o passageiro não fica em posições corretas ou muito tempo em uma mesma postura.

Passar horas em pé no trânsito lotado ninguém merece

Como podemos prevenir sua coluna de futuras, lesões e como não agravar problemas, no transporte público?

• Para começar, na hora de subir no ônibus tenha as mãos livres, apoie-se nas laterais da porta para auxiliar ao subir. Tente ser cauteloso para evitar quedas.
• Nos assentos do metrô ou do ônibus coloque seu casaco ou blusa para apoiar a coluna lombar. Isso ajuda a manter a postura e a cabeça alinhada com os ombros e assim o pescoço não vai para a frente. 
• Evite sentar em bancos sobre as rodas pois o impacto e a vibração é maior. Sentar nos bancos traseiros, nem pensar, um movimento mais rápido e você é arremessado para o alto, o que prejudica toda a coluna.
• Quando tiver que ficar de pé, tentar alcançar a barra de ferro do alto não é uma boa opção a não ser que você seja alto e seu braço não fique esticado. O melhor é segurar na barra de ferro lateral. E tente sempre manter os pés paralelos e os joelhos levemente flexionados para balancear o peso do corpo e atenuar os efeitos do balanço.
• Sempre se segure em um apoio fixo também para evitar acidentes durante freadas bruscas.

E se liguem no blog para mais postagens com dicas para sua coluna.

Natália Figueiredo, estudante de Quiropraxia e integrante da Equipe MAIS COLUNA

Saiba mais sobre Quiropraxia no site da Clínica MAIS COLUNA.