Dicas de postura: Sentado

Você trabalha? Assiste muita televisão? Dirige? Fica no computador? Graças aos confortos da vida moderna é comum aproveitar um bom sofá ou ficar sentado no trabalho em uma cadeira de rodinha. Muita gente passa grande parte do dia sentado e para evitar lesões e dores nas costas é preciso prestar muita atenção na postura.

Se você se senta assim logo, logo suas costas vão começar a reclamar.

Sim, é estranho pensar que não sabemos fazer algo simples como sentar, mas é verdade. Veja agora algumas dicas que vão te ajudar a manter uma boa postura sentado:

1. A principal dica é manter sempre os músculos fortes e bem alongados, esse é o primeiro passo para manter uma boa postura e proteger sua coluna.
2. Evite cruzar as pernas. Deixe-as ligeiramente afastadas, com os pés apoiados no chão. Fique atento à altura da sua cadeira. O ideal é que fique na mesma altura que está o seu joelho do chão.
3. Mantenha as costas eretas, ou seja, deixe a coluna na curvatura normal, evite forçá-la, a curvatura existe e mesmo você estando sentado ela deve aparecer.
4. Cuidado com a posição dos braços: eles devem ficar soltos junto ao corpo, ou com o antebraço apoiado sobre a mesa. Preste atenção também nos ombros: eles devem ser jogados levemente para trás.
5. Se estiver trabalhando no computador, olhe para o centro da tela e mantenha o queixo paralelo ao chão.
6. Se a tela estiver muito baixa, suba-a ao invés e baixar a cabeça para enxergá-la. Se for preciso use um livro ou um suporte específico para notebooks. Essa posição da cabeça é muito importante para saúde da coluna. Se você ficar com a cabeça baixa, todo o peso dela deverá ser sustentado pela coluna, o que pode provocar dores de cabeça, no pescoço e nas costas. Sem falar que junto a outros hábitos posturais ruins pode trazer danos mais graves a nossa coluna. No trabalho, é comum se utilizar apoio para os pés que são bastante ergonômicos. Eles permitem que os pés fiquem mais elevados, ajudando na postura e melhorando a circulação sanguínea. 

Quando nos sentamos com uma postura adequada e distribuímos bem o peso do corpo, distribuímos também os pontos de pressão sobre nossa coluna. Isso evita desgaste maior de alguns pontos e garante a nossa boa saúde. Além disso, a postura correta reduz o estresse sobre o corpo causado por tensões mal distribuídas. Assim, com uma boa postura, no final do dia você estará bem mais descansado. Afinal, se cansar sentado é o cúmulo, não é?

A importância de se sentar direito não é novidade para ninguém. Avós e mães, vendo que sentamos errado já chamavam nossa atenção. O problema é que acabamos esquecendo de prestar atenção na postura correta e só lembramos quando vem aquela dorzinha no pescoço ou na lombar. O importante é criar um hábito.

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Dicas para preservar a sua coluna

Hoje vamos falar um pouco de como preservar a saúde da sua coluna e cuidados simples que podemos ter no nosso dia-a-dia. Afinal, de nada adianta ir até o quiropraxista para ele retirar as suas dores se você também não fizer a sua parte. Prevenir é melhor do que remediar!

Antes das dicas vamos relembrar algumas informações sobre nossa coluna. Ela é dividida em coluna cervical (parte superior da coluna, acima dos ombros e que contempla nossa nuca com 7 vértebras), a coluna torácica (região media, comumente chamamos de costas, com 12 vértebras) e a coluna lombar (parte mais baixa, acima dos glúteos com 5 vértebras). Ainda temos a sacral (com 5 vértebras também) e o cóccix (com 4 vértebras), que ficam bem na parte de baixo.

Nossas dicas deste post vão beneficiar, principalmente, a região da coluna lombar, que normalmente é a que mais sofre com as tensões no dia-a-dia.

A região lombar da coluna sofre muito.

Veja as dicas:

Postura
Procure observar sua postura durante o dia, em cada uma das atividades que faz. O ideal é mantermos a coluna alinhada, sem deixar  que ela se curve para frete formando a famosa “corcunda”.

Procure distribuir o peso do corpo nas duas pernas enquanto estiver de pé, sem deixar o corpo todo apoiado em uma única perna. Essa posição força nossa coluna para os lados e pode causar um deslocamento de vértebras e dores.

Se estiver sentado, a mesma preocupação, mantenha a coluna reta. Nada de deitar na cadeira enquanto trabalha na frente do computador ou mesmo se debruçar sobre a mesa.

Atividades Físicas
Além de fazer muito bem para saúde e para o coração, a prática de atividades físicas regulares ajuda a fortalecer nossa musculatura.

Procure fortalecer os músculos das costas e da região abdominal, eles nos ajudam a manter a coluna mais protegida, pois estão na parte central de nosso corpo, além de que, quando fortes, permitem uma postura ereta sem tanto desconforto.

Cuidado ao carregar e levantar peso
Preste atenção ao levantar objetos muito pesados. Peça a ajuda de alguém. E lembre-se: jogue o peso nas pernas, dobre os joelhos para pegar o objeto, nunca levante com as costas!

Nunca jogue o peso do que for carregar na coluna. Para isso é só não se curvar para pegar algo pesado. Ao invés disso dobre os joelhos e mantenha a postura. Uma dica boa é carregar esses objetos mais perto do corpo, você reduz a força que precisa fazer e protege sua coluna de lesões .

Em caso de dor, procure um especialista
Ao sinal de dor persistente nas costas, pense em procurar um especialista. Dores nas costas devem ser levadas a sério pois além de poderem ser um sinal de más escolhas no seu estilo de vida, elas também podem acabar se tornando malefícios muito mais graves se as causas da dor persistirem. Elas podem ser causadas por esforço excessivo da coluna ou diversos por outros problemas. Com saúde, não dê bobeira.

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Tratando as Dores no Nervo Ciático

Muita gente só descobre que temos esse nervo quando começa a sentir dores, que são geralmente insuportáveis. Só mencionam esse nome para falar de sofrimentos. Para não sofrer com essas dores e nem deixar que entrem na sua vida, é importante conhecer um pouco mais sobre o Nervo Ciático e algumas maneiras de dar adeus a essas dores.

Todos conhecemos alguém que já sofreu com o nervo ciático.

O primeiro erro grave é achar que as dores no Ciático só acontecem na velhice. Hoje em dia, podemos encontrar jovens que sofrem com esse nervo também. Na grande maioria das vezes isso acontece por conta da postura incorreta, de exagero de esforços na região ou da prática de esportes de forma incorreta e sem supervisão de um profissional qualificado.

O sedentarismo também é outro grande vilão. Passar muito tempo numa mesma posição afeta a condição do nervo Ciático. Outro forte concorrente do sedentarismo para causador de dores no nervo é o estresse. A pressão emocional ou a sobrecarga física, além de ter diversos outros efeitos negativos sobre o corpo, também irrita o Ciático e provoca dores insuportáveis.

A principal característica da dor ciática é a o formigamento, principalmente nas pernas. Dores que lembram facadas na região lombar também são comuns em que sofre com o ciático. A dor é muito chata, por falta de uma palavra melhor, e percorre os membros inferiores. Em alguns casos ela também pode se manifestar em um lado só do corpo. Quem sofre com isso costuma dizer que a dor é muito forte, formiga e irradia até a ponta do dedão do pé, podendo até ser debilitante.

Para o tratamento é importante consultar um medico especialista, pois o incômodo pode não estar só ligado ao nervo ciático, mas ser uma lombalgia ou até mesmo hérnia de disco. Por isso deve-se sempre se precaver: fique atento à sua postura, pratique esportes de maneira adequada para sua condição física, e a qualquer sintoma de dor ou desconforto procure um especialista.

A quiropraxia também pode ser aplicada no tratamento dessas dores, sendo altamente eficaz em diversos casos. Através das técnicas manuais, pode se colocar no lugar toda nossa estrutura músculo-esquelética e corrigir alguns problemas causados pela má postura, lesão ou acidentes.

Fique atento, a saúde da nossa coluna é indispensável para nosso bem estar.

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Outras Técnicas da Quiropraxia

Você acha que a Quiropraxia só tem uma ferramenta? Se sim, está muito enganado. Apesar de ser o procedimento mais comum, e ainda ser muito utilizado, hoje em dia a Quiropraxia não usa mais somente os ajustes manuais em seus tratamentos. Assim como em qualquer área do conhecimento ela evolui com o tempo. Novas técnicas dentro da Quiropraxia foram surgindo para que pudessem ser detectados e corrigidos os desvios da coluna vertebral da melhor maneira possível.

O activator method é uma outra ferramenta da quiropraxia

Essas técnicas diferenciadas podem ser somente manuais, mas algumas pedem auxílio de instrumentos específicos. Porém, o objetivo principal permanece sempre o mesmo: reestabelecer as funções do nosso organismo, corrigindo possíveis desvios de coluna vertebral e de nosso sistema musculoesquelético.

O profissional, quiropraxista, através de uma avaliação prévia e detalhada do paciente, poderá fazer uso de mais de uma técnica, utilizando aquelas que julgar mais adequadas para cada situação.

Conheça um pouco mais dessas técnicas:

Técnica diversificada:  Essa técnica é o recurso mais utilizado pela maioria dos profissionais. Os ajustes são realizados através de manobras manuais rápidas e de pouca amplitude. É um método muito seguro, já que é feito o ajuste em vértebras especificas e não simplesmente um “estalar”. Esta técnica pode ser aplicada para tratar a coluna vertebral e também para ajustar extremidades (braços, pés, punho, entre outras partes).

Activator: O Activator Methods (AM) é uma técnica da Quiropraxia que utiliza um instrumento de mão em protocolos de ajuste. Diferente da técnica anterior onde o ajuste é feito com a força das mãos, aqui força é gerada com o pequeno aparelho, que dá um impulso, sendo mais leve e rápido. O parâmetro do Ativador é através da checagem do comprimento das pernas e de testes que indicam onde estão as subluxações.

SOT - Esta técnica é chamada assim por conta da relação entre a base da coluna (sacro) e a base do crânio (occipital). O quiropraxista utiliza blocos de formato triangular, que são colocados sob a pelve. O objetivo desta técnica é diagnosticar e tratar desordens principalmente de crânio, coluna e pelve que estejam prejudicando de forma direta ou indireta o fluxo do Líquor (liquido que passa na coluna vertebral).

Existem ainda outras técnicas alternativas para os tratamentos através da Quiropraxia, mas essas são as 3 mais comuns e mais utilizadas. O mundo do tratamento quiroprático oferece diversas opções.

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10 Anti inflamatórios naturais que auxiliam no tratamento de dores crônicas

A inflamação pode ser muito irritante. Ela nada mais é do que uma resposta imune do corpo, sem isso, não podemos iniciar o processo natural de cura. Mas quando está fora de controle, como na artrite reumatóide, por exemplo, a inflamação pode danificar o corpo e as dores nas articulações tornam-se insuportáveis.

Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada promovem a inflamação. Esses tipos de alimentos causam hiperatividade no sistema imunitário, o que pode levar a dor nas articulações, fadiga e danos aos vasos sanguíneos.

A inflamação pode ocorrer em diversas partes do corpo.

Por sua vez, estudos têm mostrado que certos aspectos da vida moderna, como a poluição e estresse social, entre outros fatores negativos, podem desencadear esta resposta inflamatória.
Isto pode conduzir a inflamação crônica que pode causar inúmeros problemas de saúde, tais como asma, doença cardiovascular e artrite reumatoide. Outros estudos têm demonstrado que a inflamação crônica pode diminuir a força do músculo e sua energia, o que afeta adversamente sua forma física e desempenho atlético.
Os melhores anti inflatórios naturais

Conheça alguns anti inflamatórios naturais que realmente funcionam e que você pode incluir em sua dieta como uma maneira de prevenir ou tratar a inflamação. Uma ótima maneira de aliviar a dor e, por sua vez, melhorar sua qualidade de vida.

Alecrim
O alecrim é uma planta que tem propriedades muito benéficas para o corpo tornando-se um dos mais eficazes anti inflamatórios naturais. Ele pode ser usado também como analgésico. Para fazer isso você deve preparar uma infusão com 2 copos de água e acrescentar 20 gramas de alecrim quando ferver.
Em adição aos seus efeitos anti inflamatórios, estudos descobriram que o alecrim pode reduzir os níveis de cortisol e ajudar a reduzir a ansiedade.

Cavalinha
A cavalinha ou rabo-de-cavalo, também pertence à categoria dos anti inflamatórios naturais. Podemos encontrá-la facilmente em lojas de plantas medicinais e produtos naturais. A maneira de tomá-la é em infusões com uma frequência de duas vezes por dia.

Gengibre
O gengibre é muito conhecido por ser um anti inflamatório natural. Para fazer o chá de gengibre, misture dois copos de água, 2 colheres de sopa de mel e 200 gramas de gengibre ralado e você terá um dos anti inflamatórios mais eficazes.
Essa planta tem sido usada para fins medicinais nas culturas da Índia e da China por mais de 5.000 anos. É também conhecido para o tratamento de doenças do estômago, incluindo dores de estômago, gases, tonturas e diarreia. O gengibre também tem um poderoso efeito antioxidante.
Um estudo revelou que uma cápsula 250 mg de gengibre foi tão eficaz como 400 mg de ibuprofeno para aliviar cólicas menstruais.

Cúrcuma
A cúrcuma é uma raiz que tem sido utilizada medicinalmente por mais de 4.000 anos para tratar problemas digestivos e reduzir a inflamação. Um estudo recente verificou que uma dose de 200 mg de cúrcuma por quilograma de peso corporal foi melhor no tratamento de artrite em ratos que a indometacina, um fármaco anti inflamatório não esteroide. Resta testar se cúrcuma funciona tão bem em seres humanos, mas você pode tentar e acrescentá-la aos seus pratos.
A cúrcuma ou açafrão, é uma especiaria frequentemente usado no curry, dando ao prato uma coloração amarela. Tente fazer um curry de vegetais, e também acrescente canela, para uma dose dupla de alimentos anti inflamatórios naturais.

Linho
As sementes do linho, conhecidas como linhaça, possuem alto efeito anti inflamatório, podendo ser usadas no tratamento de artrite e dermatite. Você pode comer diretamente duas colheres desta semente, ou combiná-la com as suas refeições regulares. Seus ácidos graxos ômega 3, são os responsáveis por seu poder anti inflamatório natural. Estudos mostram que o ômega 3 auxilia em 40% na redução da inflamação.

Louro
Muita gente não sabe, mas o louro, além de ser um grande aromatizante das nossas refeições, também pode ser usado no tratamento para dores nas articulações. Como? Ferva um litro de água e, em seguida, adicione 10 g de folhas de louro. Espere esfriar um pouco e, em seguida, aplique sobre a área dolorida.
O louro é considerado um analgésico muito eficaz, bem como anti inflamatório e anti reumático. É também usado para tratar a dor ciática e entorses de tornozelo. Nestes casos, o mais aconselhável esfregar na área afetada o óleo essencial de louro para você apreciar seus enormes benefícios.

Abacaxi
Além de ter grandes vitaminas e ser usado em muitas dietas, o abacaxi também faz parte da categoria dos “anti inflamatórios naturais”. Nós podemos come-lo como uma sobremesa e combiná-lo com outro item que vimos nesta lista (linhaça). Desta forma vamos obter um efeito mais intenso.

Tília
Sabemos que tília tem o poder de relaxar o corpo quando estamos nervosos, ansiosas ou tensos. É por isso que também é tão boa para tratar a dor nas articulações. Também ajuda a aliviar a dor por suas propriedades analgésicas.

Canela
De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, dos EUA, a canela é muitas vezes usada para tratar problemas de bronquite e gastrointestinais, bem como é um alimento anti inflamatório mais usado.
Um estudo recente descobriu que o extrato de canela ajuda a suprimir a inflamação do cólon em ratos, levando os pesquisadores a dizer que o extrato de canela pode ter um efeito anti inflamatório significativo também em seres humanos.
No entanto, não é recomendado consumir mais de 6 gramas por dia durante mais de seis semanas, pois algumas pessoas podem ser alérgicas a canela. A canela de cassia (também conhecido como canela chinês) deve ser usada ​​com moderação, uma vez que contém compostos anticoagulantes.

Alho
As propriedades do alho ajudam a reduzir a dor muscular de modo muito eficiente, reduzindo a quantidade de fluidos que se acumulam nas articulações e aliviando a sensação de dor. Assim, reduz a inflamação de forma muito poderosa.
Para colher os benefícios do alho você pode incluí-lo no seu prato em várias preparações, mas também pode misturar o alho com gengibre em um poderoso tônico para aliviar dores.

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Como é feita a avaliação do paciente na Quiropraxia?

Muito temos falado sobre a Quiropraxia e as possibilidades de tratamento através dela, mas não falamos ainda de como é feita a avaliação do paciente por um quiroprático, uma das maiores dúvidas para pacientes que nunca passaram por um atendimento.

Tire todas as dúvidas com seu Quiropraxista.

Primeiro é importante entender que, assim como um médico ou outro terapeuta, o Quiropraxista buscará entender sua situação, suas queixas e um pouco de seu histórico, e por isso o paciente passa antes por uma avaliação.
Na etapa de avaliação o especialista aplica alguns testes no paciente, com o objetivo de promover uma avaliação da capacidade motora do paciente. Os testes são específicos para a Quiropraxia e servem para que o especialista entenda melhor o quadro de cada paciente e possa iniciar um tratamento adequado ao problema.
Alguns testes ortopédicos também podem ser aplicados, dependendo do problema apresentado, bem como uma avaliação postural mais detalhada.
Em casos mais graves, exames de imagem podem ser solicitados pelo especialista antes de definir ou iniciar o tratamento, para ter certeza do que será aplicado e também para confirmação de problemas mais sérios. Com o exame em mãos, o Quiropraxista pode avaliar muito melhor os próximos passos a serem seguidos.

O tratamento só começa depois dessa avaliação minuciosa do paciente. Em seguida, passa-se para os famosos ajustes pelos quais a Quiropraxia é conhecida. Dependendo do problema ou da situação, o Quiropraxista utiliza técnicas diferentes para tratar dos problemas.

Depois tem a fase de acompanhamento, que também é importante para a manutenção da saúde da coluna e para que problemas não voltem.

Veja alguns casos onde o tratamento com a quiropraxia é indicado, independente da idade do paciente:

- Manutenção da saúde – é como um tratamento preventivo, que visa evitar problemas no futuro.
- Dores de Coluna – Esse vem sendo um dos principais motivos que fazem as pessoas procurarem um especialista. Normalmente, as dores na coluna interferem no bem estar geral da pessoa por ser uma dor muito incomoda. Onde o paciente muitas vezes não consegue achar uma posição confortável.
- Dores de Cabeça: como já mostramos em outro post, existem 3 tipos de dores de cabeça e a Quiropraxia pode ajudar a eliminá-las da sua vida.
 - Artrose – o tratamento através da Quiropraxia alivia as dores e os incômodos da Artrose, bem como o de outras doenças que chegam com o avançar da idade.

Alem dessas, a Quiropraxia, pode ser aplicada para tratar e prevenir lesões em atletas, aliviar as dores e incômodos durante a gestação, tratar Hérnia de disco, disfunções de ATM e vários outros problemas.

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Você sente Dores de Cabeça constantes? Fique atento!

Depois de um dia estressante no trabalho você chega em casa e não pode ouvir nenhum barulho mais alto que um leve sussurro sem sua cabeça latejar. A sensibilidade contra a luz nos faz sentir como se fôssemos vampiros, e tudo o que queremos é ficar deitados na cama esperando a aflição passar.

As dores de cabeça, principalmente as constantes, podem ser um alerta de que alguma coisa não vai bem. Por isso fique muito atento se estiver sentido dores com muita freqüência. Assim como as dores de cabeça, as dores ou tensão excessiva no pescoço também são um sinal de que você precisa procurar um especialista, pois algo no seu corpo está precisando de cuidados.

Quem nunca sofreu com aquela dor chata na cabeça que não deixa fazer nada?

As dores de cabeça são divididas em 3 tipos:

1. A mais comum, chamada de vascular, é causada pela dilatação dos vasos sanguíneos do cérebro, e que comprimem os nervos gerando a dor.
2. A dor muscular, é o segundo tipo. Ela aparece quando os músculos da face ou mesmo na nuca se contraem e pressionam a cabeça. São consideradas dores primárias, pois são a causa da doença. Um exemplo são as enxaquecas, que incomodam muita gente.
3. O terceiro caso, e talvez o mais perigoso, são as dores de cabeça secundárias. Ou seja, a dor de cabeça não é a causa de uma doença, e sim reflexo de alguma outra coisa. As causas variam muito, desde um simples resfriado até doenças bem mais graves.

As dores de cabeça também podem aparecer quando as vértebras do pescoço não estão conseguindo sustentar nossa cabeça. Muitas pessoas sentem um peso e dor na parte de trás da cabeça, que pode se estender pelo pescoço e causar grande desconforto.

A maioria das pessoas opta por tomar algum tipo de medicamento para aliviar a dor de cabeça, antes mesmo de consultar um medico. Por isso temos tantos tipos de remédios comuns como a aspirina. Mas se ela não passar, é preciso um diagnóstico mais certeiro e um tratamento adequado.

É aqui que entra a Quiropraxia. O método têm tido muito sucesso no tratamento de pacientes com dores cervicais ou de cabeça. Pessoas que sofriam com esse mal por muito tempo estão tendo resultados impressionantes. Faça uma consulta com um profissional da area. Você vai ver como sua qualidade de vida ficará bem melhor.

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Quiropraxia: Tratando da Artrose

É possível tratar dores no joelho com Quiropraxia? Ela não cuida só da coluna?

Sim é possível tratar as dores no joelho através da Quiropraxia. Quem pensa que a quiropraxia atua somente na coluna está enganado. Ela pode ajudar com diversos distúrbios músculos-esqueléticos, como por exemplo a artrose.

Muitas pessoas sentem dores constantes nos joelhos, têm seus movimentos limitados e podem sentir certa rigidez ao acordar. Essas dores podem ser sintomas da artrose, temido e comum problema do joelho.

A dor no joelho pode ser muito debilitante.

Mas o que é a artrose?

 É uma doença gerada pelo desgaste da cartilagem. A cartilagem é responsável por ajudar na ligação entre os ossos, o que permitem diversos movimentos. Por isso a artrose acaba afetando as articulações, como a do joelho, e causa perda da agilidade e da elasticidade. Com o tempo, a pessoa passa a se movimentar menos para não sentir as dores, e essa falta de movimentos faz com que a doença se agrave.

Causas da Artrose

As causas mais comuns da artrose podem ser consequência de má postura, de sobrepeso, de prática de atividades muito pesadas, acidentes, quedas e ou até mesmo hereditárias. Tudo isso significa uma sobrecarrega de peso para os nossos joelhos e causa a degeneração das articulações.

A artrose é uma doença silenciosa e que avança lentamente, e por isso, muitas vezes, é descoberta em estágio avançado e precisa de cuidados especiais.

Os remédios não são eficazes ao tratamento porque não alteram o funcionamento articular. E é aí que a quiropraxia passa a ser o tratamento mais indicado. É uma maneira segura e atua diretamente na causa do problema.

O Tratamento

Depois que o estágio do problema for avaliado pelo quiropraxista, o tratamento poderá ser realizado de forma segura e visando conservar e melhorar a amplitude dos movimentos do paciente, além de reduzir o impacto.

O tratamento é feito da mesma maneira, com aplicação das técnicas manuais e dos ajustes que corrigem a posição das articulações e devolvem a mobilidade. A manipulação do joelho libera a musculatura da perna e devolve o funcionamento correto.

É muito importante  que o paciente com artrose no joelho siga corretamente as recomendações do quiropraxista. Indica-se atividades físicas de pouco impacto e o acompanhamento para observar o progresso do tratamento. O resultado é mais rápido que tratamentos convencionais e logo se percebe maior disposição, flexibilidade e melhora na qualidade de vida.

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A Origem da Quiropraxia

Não se sabe de uma história ou origem exatas sobre a Quiropraxia como técnica de saúde desde os tempos antigos. Segundo os relatos, a prática de técnicas semelhantes ao tratamento da Quiropraxia vem de muitos anos atrás.

A origem da Quiropraxia não é bem certa, mas de acordo com manuscritos chineses e gregos de antes de Cristo, formas de tratamento semelhantes as práticas atuais já eram usadas.

Hipócrates, conhecido como o Pai da Medicina, escreveu e publicou alguns textos onde alertava sobre enfermidades na coluna vertebral, e dizia para que as pessoas adquirissem conhecimento sobre a região da coluna, pois essa era, sem dúvida, fonte de muitos problemas de saúde. Desde aquela época as pessoas já se preocupavam com esse tipo de enfermidades.

A Quiropraxia nos Dias de Hoje
Daniel David Palmer, foi responsável por divulgar a Quiropraxia nos tempos de Hoje. Em 1895 fundou sua organização nos Estados Unidos e dlogo em seguida, criou a Palmer School of Chiropractic (hoje conhecida como Palmer Chiropractic College), primeira escola de Quiropraxia do mundo.

D.D. Palmer, fundador da Quiropraxia como conhecemos

Em 1948, a Quiropraxia passou a ser reconhecida como: “Uma filosofia, ciência e arte de eventos naturais; um sistema de ajustamentos de segmentos da coluna vertebral utilizando somente as mãos, para correção das causas das doenças“.

A Quiropraxia como conhecemos hoje, teve origem, quando o Dr Daniel David Palmer constatou um mau posicionamento de uma vértebra de um de seus pacientes que havia relatado problemas como a surdez. Quando D. Palmer fez o ajuste desta vértebra, o paciente sentiu melhoras na sua audição quase que imediatamente.

Desta experiência, surgiu a ideia de tratar a coluna com pequenos ajustes através das mãos. Iniciando a história e a prática da Quiropraxia como conhecemos atualmente.

A Quiropraxia no Brasil
No Brasil, a prática da Quiropraxia passou a ser adotada por volta de 1900. Nos anos seguintes, a técnica foi cada vez mais se difundindo e chegando ao conhecimento público. E, claro, se popularizando rapidamente, mesmo a profissão não sendo ainda regulamentada no país.

Em 2010, o Brasil recebeu o maior evento mundial de Quiropraxia, realizado no Rio de Janeiro. Mais de 2 mil profissionais e acadêmicos de Quiropraxia de todo mundo estiveram aqui. No Brasil, estima-se que há cerca de 800 profissionais formados e trabalhando em todo o país.

Como já sabemos, a Quiropraxia serve para tratar diversas enfermidades e para prevenir de algumas outras. Esta modalidade tem base científica e é recomendada como um tratamento eficaz inclusive pela OMS (Organização Mundial de Saúde).

Esta é uma prática que ainda está ganhando mercado no Brasil, mas quem já realizou o tratamento recomenda.

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Mantendo a postura na hora de dormir

Passamos quase um terço do nosso dia dormindo, pelo menos quando conseguimos tempo o suficiente. Como é uma atividade (sim uma atividade, o sono é fundamental para sua saúde, o cérebro trabalha duro enquanto você dorme) que ocupa tanto tempo do nosso dia, ela tem um impacto bastante forte na saúde de sua coluna.

O sono regula nosso corpo e nos mantém saudáveis.

Para dormir bem e acordar descansado, é necessário que o corpo esteja na postura correta, mantendo sempre a coluna alinhada. Senão você pode acordar com torcicolo e outros desconfortos que te seguirão pelo resto do dia, e nem o cafezinho da manhã te ajudará a encarar o dia com mais força de vontade.

Veja quais são as posições corretas para dormir:

Deitado de lado
É a posição mais indicada, de preferência usando dois travesseiros: um para a cabeça, em uma altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço; e outro travesseiro entre os joelhos semiflexionados.

De barriga para cima
Nessa posição o ideal é usar um travesseiro baixo ou médio para apoiar a cabeça, que deve preencher o espaço entre a cervical e a nuca, para não hiperflexionar o pescoço. Outro travesseiro deve ser colocado entre os joelhos semiflexionados para que possam descansar.


Agora que a boa postura já está garantida, confira outras boas dicas para uma boa noite de sono:

Regularidade
Mantenha sempre uma boa regularidade de sono. Durma por volta do mesmo horário, mesmo no fim de semana, e acorde também no mesmo horário. Seu corpo logo se acostuma com a nova rotina, e assim o sono virá na hora certa.

Soneca correta
Se tirar uma soneca muito tarde, depois será mesmo difícil dormir. Caso sofra de insônia corte as sonecas, ou se for muito difícil, durma no máximo meia hora, e no começo da tarde.

Aguente firme
É comum sentir sono logo depois do jantar ou quando a noite vai chegando. Se for muito cedo para dormir, aguente mais um pouco. Arranje uma atividade estimulante, dê uma volta, e quando chegar a hora de dormir deite na cama e relaxe. O sono logo vem.

Alimentação
Evite refeições pesadas à noite que podem trazer desconforto no momento do sono. Corte também o café durante à noite, e pare de fumar. Além de melhorar sua qualidade de vida em geral, seu sono agradece.

Exercícios
Mantenha uma vida ativa, pratique esportes, corra, caminhe em parques... Além de reduzir o estresse,  quando chegar a hora de dormir o corpo vai querer descansar depois do dia agitado e você provavelmente dormirá melhor.

Local
O local para dormir deve estar bem escuro, e com o mínimo possível de ruídos. Não deixe a televisão ligada, nem o computador, e evite checar o celular na cama logo antes de dormir. O corpo está programado para dar sono quando há pouca luz, e a luz de aparelhos eletrônicos engana bem.

Relaxe
Distrações e estresse não devem vir junto com você na cama. Quando chegar na cama, deite e tenha paciência o sono uma hora vem.

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