A inflamação pode ser muito irritante. Ela nada mais é do que uma resposta imune do corpo, sem isso, não podemos iniciar o processo natural de cura. Mas quando está fora de controle, como na artrite reumatóide, por exemplo, a inflamação pode danificar o corpo e as dores nas articulações tornam-se insuportáveis.
Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada promovem a inflamação. Esses tipos de alimentos causam hiperatividade no sistema imunitário, o que pode levar a dor nas articulações, fadiga e danos aos vasos sanguíneos.
Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada promovem a inflamação. Esses tipos de alimentos causam hiperatividade no sistema imunitário, o que pode levar a dor nas articulações, fadiga e danos aos vasos sanguíneos.
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| A inflamação pode ocorrer em diversas partes do corpo. |
Por sua vez, estudos têm mostrado que certos aspectos da vida moderna, como a poluição e estresse social, entre outros fatores negativos, podem desencadear esta resposta inflamatória.
Isto pode conduzir a inflamação crônica que pode causar inúmeros problemas de saúde, tais como asma, doença cardiovascular e artrite reumatoide. Outros estudos têm demonstrado que a inflamação crônica pode diminuir a força do músculo e sua energia, o que afeta adversamente sua forma física e desempenho atlético.
Os melhores anti inflatórios naturais
Conheça alguns anti inflamatórios naturais que realmente funcionam e que você pode incluir em sua dieta como uma maneira de prevenir ou tratar a inflamação. Uma ótima maneira de aliviar a dor e, por sua vez, melhorar sua qualidade de vida.
Alecrim
O alecrim é uma planta que tem propriedades muito benéficas para o corpo tornando-se um dos mais eficazes anti inflamatórios naturais. Ele pode ser usado também como analgésico. Para fazer isso você deve preparar uma infusão com 2 copos de água e acrescentar 20 gramas de alecrim quando ferver.
Em adição aos seus efeitos anti inflamatórios, estudos descobriram que o alecrim pode reduzir os níveis de cortisol e ajudar a reduzir a ansiedade.
Cavalinha
A cavalinha ou rabo-de-cavalo, também pertence à categoria dos anti inflamatórios naturais. Podemos encontrá-la facilmente em lojas de plantas medicinais e produtos naturais. A maneira de tomá-la é em infusões com uma frequência de duas vezes por dia.
Gengibre
O gengibre é muito conhecido por ser um anti inflamatório natural. Para fazer o chá de gengibre, misture dois copos de água, 2 colheres de sopa de mel e 200 gramas de gengibre ralado e você terá um dos anti inflamatórios mais eficazes.
Essa planta tem sido usada para fins medicinais nas culturas da Índia e da China por mais de 5.000 anos. É também conhecido para o tratamento de doenças do estômago, incluindo dores de estômago, gases, tonturas e diarreia. O gengibre também tem um poderoso efeito antioxidante.
Um estudo revelou que uma cápsula 250 mg de gengibre foi tão eficaz como 400 mg de ibuprofeno para aliviar cólicas menstruais.
Cúrcuma
A cúrcuma é uma raiz que tem sido utilizada medicinalmente por mais de 4.000 anos para tratar problemas digestivos e reduzir a inflamação. Um estudo recente verificou que uma dose de 200 mg de cúrcuma por quilograma de peso corporal foi melhor no tratamento de artrite em ratos que a indometacina, um fármaco anti inflamatório não esteroide. Resta testar se cúrcuma funciona tão bem em seres humanos, mas você pode tentar e acrescentá-la aos seus pratos.
A cúrcuma ou açafrão, é uma especiaria frequentemente usado no curry, dando ao prato uma coloração amarela. Tente fazer um curry de vegetais, e também acrescente canela, para uma dose dupla de alimentos anti inflamatórios naturais.
Linho
As sementes do linho, conhecidas como linhaça, possuem alto efeito anti inflamatório, podendo ser usadas no tratamento de artrite e dermatite. Você pode comer diretamente duas colheres desta semente, ou combiná-la com as suas refeições regulares. Seus ácidos graxos ômega 3, são os responsáveis por seu poder anti inflamatório natural. Estudos mostram que o ômega 3 auxilia em 40% na redução da inflamação.
Louro
Muita gente não sabe, mas o louro, além de ser um grande aromatizante das nossas refeições, também pode ser usado no tratamento para dores nas articulações. Como? Ferva um litro de água e, em seguida, adicione 10 g de folhas de louro. Espere esfriar um pouco e, em seguida, aplique sobre a área dolorida.
O louro é considerado um analgésico muito eficaz, bem como anti inflamatório e anti reumático. É também usado para tratar a dor ciática e entorses de tornozelo. Nestes casos, o mais aconselhável esfregar na área afetada o óleo essencial de louro para você apreciar seus enormes benefícios.
Abacaxi
Além de ter grandes vitaminas e ser usado em muitas dietas, o abacaxi também faz parte da categoria dos “anti inflamatórios naturais”. Nós podemos come-lo como uma sobremesa e combiná-lo com outro item que vimos nesta lista (linhaça). Desta forma vamos obter um efeito mais intenso.
Tília
Sabemos que tília tem o poder de relaxar o corpo quando estamos nervosos, ansiosas ou tensos. É por isso que também é tão boa para tratar a dor nas articulações. Também ajuda a aliviar a dor por suas propriedades analgésicas.
Canela
De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, dos EUA, a canela é muitas vezes usada para tratar problemas de bronquite e gastrointestinais, bem como é um alimento anti inflamatório mais usado.
Um estudo recente descobriu que o extrato de canela ajuda a suprimir a inflamação do cólon em ratos, levando os pesquisadores a dizer que o extrato de canela pode ter um efeito anti inflamatório significativo também em seres humanos.
No entanto, não é recomendado consumir mais de 6 gramas por dia durante mais de seis semanas, pois algumas pessoas podem ser alérgicas a canela. A canela de cassia (também conhecido como canela chinês) deve ser usada com moderação, uma vez que contém compostos anticoagulantes.
Alho
As propriedades do alho ajudam a reduzir a dor muscular de modo muito eficiente, reduzindo a quantidade de fluidos que se acumulam nas articulações e aliviando a sensação de dor. Assim, reduz a inflamação de forma muito poderosa.
Para colher os benefícios do alho você pode incluí-lo no seu prato em várias preparações, mas também pode misturar o alho com gengibre em um poderoso tônico para aliviar dores.
Isto pode conduzir a inflamação crônica que pode causar inúmeros problemas de saúde, tais como asma, doença cardiovascular e artrite reumatoide. Outros estudos têm demonstrado que a inflamação crônica pode diminuir a força do músculo e sua energia, o que afeta adversamente sua forma física e desempenho atlético.
Os melhores anti inflatórios naturais
Conheça alguns anti inflamatórios naturais que realmente funcionam e que você pode incluir em sua dieta como uma maneira de prevenir ou tratar a inflamação. Uma ótima maneira de aliviar a dor e, por sua vez, melhorar sua qualidade de vida.
Alecrim
O alecrim é uma planta que tem propriedades muito benéficas para o corpo tornando-se um dos mais eficazes anti inflamatórios naturais. Ele pode ser usado também como analgésico. Para fazer isso você deve preparar uma infusão com 2 copos de água e acrescentar 20 gramas de alecrim quando ferver.
Em adição aos seus efeitos anti inflamatórios, estudos descobriram que o alecrim pode reduzir os níveis de cortisol e ajudar a reduzir a ansiedade.
Cavalinha
A cavalinha ou rabo-de-cavalo, também pertence à categoria dos anti inflamatórios naturais. Podemos encontrá-la facilmente em lojas de plantas medicinais e produtos naturais. A maneira de tomá-la é em infusões com uma frequência de duas vezes por dia.
Gengibre
O gengibre é muito conhecido por ser um anti inflamatório natural. Para fazer o chá de gengibre, misture dois copos de água, 2 colheres de sopa de mel e 200 gramas de gengibre ralado e você terá um dos anti inflamatórios mais eficazes.
Essa planta tem sido usada para fins medicinais nas culturas da Índia e da China por mais de 5.000 anos. É também conhecido para o tratamento de doenças do estômago, incluindo dores de estômago, gases, tonturas e diarreia. O gengibre também tem um poderoso efeito antioxidante.
Um estudo revelou que uma cápsula 250 mg de gengibre foi tão eficaz como 400 mg de ibuprofeno para aliviar cólicas menstruais.
Cúrcuma
A cúrcuma é uma raiz que tem sido utilizada medicinalmente por mais de 4.000 anos para tratar problemas digestivos e reduzir a inflamação. Um estudo recente verificou que uma dose de 200 mg de cúrcuma por quilograma de peso corporal foi melhor no tratamento de artrite em ratos que a indometacina, um fármaco anti inflamatório não esteroide. Resta testar se cúrcuma funciona tão bem em seres humanos, mas você pode tentar e acrescentá-la aos seus pratos.
A cúrcuma ou açafrão, é uma especiaria frequentemente usado no curry, dando ao prato uma coloração amarela. Tente fazer um curry de vegetais, e também acrescente canela, para uma dose dupla de alimentos anti inflamatórios naturais.
Linho
As sementes do linho, conhecidas como linhaça, possuem alto efeito anti inflamatório, podendo ser usadas no tratamento de artrite e dermatite. Você pode comer diretamente duas colheres desta semente, ou combiná-la com as suas refeições regulares. Seus ácidos graxos ômega 3, são os responsáveis por seu poder anti inflamatório natural. Estudos mostram que o ômega 3 auxilia em 40% na redução da inflamação.
Louro
Muita gente não sabe, mas o louro, além de ser um grande aromatizante das nossas refeições, também pode ser usado no tratamento para dores nas articulações. Como? Ferva um litro de água e, em seguida, adicione 10 g de folhas de louro. Espere esfriar um pouco e, em seguida, aplique sobre a área dolorida.
O louro é considerado um analgésico muito eficaz, bem como anti inflamatório e anti reumático. É também usado para tratar a dor ciática e entorses de tornozelo. Nestes casos, o mais aconselhável esfregar na área afetada o óleo essencial de louro para você apreciar seus enormes benefícios.
Abacaxi
Além de ter grandes vitaminas e ser usado em muitas dietas, o abacaxi também faz parte da categoria dos “anti inflamatórios naturais”. Nós podemos come-lo como uma sobremesa e combiná-lo com outro item que vimos nesta lista (linhaça). Desta forma vamos obter um efeito mais intenso.
Tília
Sabemos que tília tem o poder de relaxar o corpo quando estamos nervosos, ansiosas ou tensos. É por isso que também é tão boa para tratar a dor nas articulações. Também ajuda a aliviar a dor por suas propriedades analgésicas.
Canela
De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, dos EUA, a canela é muitas vezes usada para tratar problemas de bronquite e gastrointestinais, bem como é um alimento anti inflamatório mais usado.
Um estudo recente descobriu que o extrato de canela ajuda a suprimir a inflamação do cólon em ratos, levando os pesquisadores a dizer que o extrato de canela pode ter um efeito anti inflamatório significativo também em seres humanos.
No entanto, não é recomendado consumir mais de 6 gramas por dia durante mais de seis semanas, pois algumas pessoas podem ser alérgicas a canela. A canela de cassia (também conhecido como canela chinês) deve ser usada com moderação, uma vez que contém compostos anticoagulantes.
Alho
As propriedades do alho ajudam a reduzir a dor muscular de modo muito eficiente, reduzindo a quantidade de fluidos que se acumulam nas articulações e aliviando a sensação de dor. Assim, reduz a inflamação de forma muito poderosa.
Para colher os benefícios do alho você pode incluí-lo no seu prato em várias preparações, mas também pode misturar o alho com gengibre em um poderoso tônico para aliviar dores.
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