Manual da Postura - Roupas e Acessórios

Você sabia que alguns acessórios de moda podem influenciar na saúde da sua coluna vertebral? E não estamos nem falando de bolsas pesadas ou salto alto que já mencionamos antes. Na verdade, até mesmo aquelas pulseiras grandes e sofisticadas, aquela gravata elegante ou aquele enorme colar, pesado e todo trabalhado nos detalhes podem sim trazer alguns riscos para sua postura.

São muitos os esforços para ficar bonito.

Segundo o Quiropraxista  David de Mário Porto (Fundador das empresas Vital Work, especializada em quiropraxia no trabalho, e Clínica Mais Coluna e Diretor Regional da Associação Brasileira de Quiropraxia) esses acessórios podem sobrecarregar indiretamente algumas regiões levando a lesões musculares e articulares da coluna vertebral.

Os mecanismos da lesão são simples: o adorno força a região a ficar fora do eixo, ou seja, fica em uma posição ruim e isso faz com que aumente a sobrecarga interna naquela região, trazendo uma inflamação de articulação e musculatura adjacente.

• No caso da pulseira, quando muito grossa, ao digitar as pessoas não gostam que elas fiquem batendo no teclado pois atrapalham, riscam o teclado e fazem muito barulho. A solução que encontram é levantar os pulsos na hora de digitar. Isso é péssimo, pois com o tempo acaba forçando não só os pulsos, mas também os ombros. 

• As gravatas, quando muito apertadas, forçam a musculatura do pescoço, que fica tensa, além de causar desconforto e dificultar a respiração.
• Os colares pesados tem efeito parecido, já que o corpo precisa adaptar a postura para compensar o peso, além de acabarem forçando o pescoço.

Tudo isso acaba contribuindo para o surgimento da LER, ou Lesões por Esforços Repetitivos.

Pode parecer que tudo em nosso dia-a-dia afeta nossa postura, que todos os objetos, desde cadeiras, passando por celulares, até sapatos estão tramando contra a saúde da coluna. De certo modo, sim e por isso que dores na coluna, ombros e pescoço são uma das mais prevalecente na população. Mas isso não quer dizer que precisamos viver em uma bolha da boa postura.

Apenas evite o uso desses acessórios com frequência, ainda mais se o seu dia for muito longo, o que torna os efeitos adversos no corpo duradouros e cansativos. Retire as pulseiras quando for digitar, afrouxe a gravata quando estiver sozinho, pratique exercícios físicos para fortalecer a musculatura de apoio da coluna, e evite uma postura errada. São os detalhes que fazem toda a diferença. Sua postura é a maior porta de doenças para sua coluna vertebral, se a educar o mais cedo possível o resultado será muito satisfatório.

Natália Figueiredo da Equipe MAIS COLUNA

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Quiropraxia Esportiva - Cervicalgia X Corrida

Você sabia que incômodos na região do pescoço ao correr são algo mais comum do que muitos imaginam? A principal causa do problema nos esportes é o impacto da atividade física, que chega a ser em torno de três vezes seu peso corporal em pisos mais duros, como concreto e asfalto. Nesse cenário, se o praticante não usar um tênis com amortecimento adequado ou estiver com músculos fracos, a dor cervical tem grandes chances de surgir.

Uma das razões para se usar o calçado correto.

Como boa parte das lesões no esporte, para evitar o desconforto é fundamental trabalhar a musculatura do CORE (o tripé de músculos Abdômen, Quadril e Lombar). Quando estão fortes, essas áreas ajudam a absorver o impacto e evitam uma sobrecarga na coluna, prevenindo dores. Outro fator importante para driblar o problema é manter a boa postura ao correr, com auxílio da movimentação ritmada dos braços que é fundamental para evitar a dor cervical e ainda contribui com a performance. Além disso, tensionar a região do pescoço e correr como se estivesse “engessado” podem gerar o quadro doloroso.

Principais Sintomas
A dor cervical pode ser constante ou intermitente. Ela tem origem nos músculos, nos nervos, nos ossos, nas articulações ou em outras estruturas da coluna vertebral. Aproximadamente 90% dos pacientes o desconforto são diagnosticados com “dor inespecífica aguda”, que não tem patologia grave. Porém, em alguns casos, este desconforto precisa ser olhado com mais cuidado e necessita de acompanhamento médico, principalmente se:

• A dor não ficar apenas na região do pescoço e se estender para um ou ambos os braços.
• Se houver perda de sensibilidade em uma ou mais regiões do braço durante a crise de dor.
• Trazer a sensação de formigamento e dor nos braços.
• Ser acompanhada de perda de força ou dificuldade para segurar objetos.

Como tratar
O tratamento é específico para cada paciente. Após uma avaliação quiroprática, o paciente será examinado com exames físicos e ortopédicos e posteriormente receberá os ajustes necessários, afim de melhorar a função das articulações.

Revisar e avaliar a biomecânica da corrida para diagnosticar possíveis erros na movimentação dos braços também é indicado.

Dr. Murilo Franco, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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