Manual da Postura - 5 Dicas de Postura

85% da população mundial vai sofrer algum dia com dor nas costas. Como pode um mal ser tão generalizado? Entre as várias razões, uma das mais importantes é com certeza o mau uso que fazemos da nossa pobre coluna no dia-a-dia.

Uma imagem bastante comum.

Nada melhor do que uma boa postura para resolver isso. Confira cinco dicas para você incorporar na rotina:

1. Incorpore a boa postura no dia-a-dia. Ao acordar, levante como se estivesse fazendo uma abdominal, nunca levante de lado. Imagine que uma corda está te puxando devagarinho pela cabeça em direção ao teto. Isso facilita a visualização de uma postura mais correta.
2. Ao carregar peso, levante com a coluna. Evite mochilas pesadas e sempre prefira as mochilas com suporte para a lombar. Bolsas, reveze o peso nos dois ombros.
3. Mantenha a coluna ereta enquanto estiver sentado. No começo pode parecer desconfortável, mas com o tempo a musculatura se fortalece. Praticar exercícios físicos ajudam nisso também.
4. Memória: pense numa palavra. Por exemplo, bola. Toda vez que a palavra “Bola” vier na sua cabeça, lembre-se de endireitar a postura.
5. Tenha consciência da sua postura durante qualquer tarefa que estiver fazendo. O melhor de tudo isso é que com o tempo o corpo se acostuma, e a postura correta se torna algo natural e confortável. E você nem vai precisar se preocupar mais com isso.

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