Manual da Postura - Postura x Atividades Domésticas

Manter uma boa postura é extremamente primordial para a saúde da nossa coluna vertebral - precisamos cuidar da nossa posição corporal ao sentar, ao dormir, ao carregar peso, ao trabalhar -  ou seja, é importante que prestemos atenção em como estamos utilizando nosso corpo praticando toda e qualquer atividade do dia a dia. Porém, muitas vezes esquecemos destes cuidados quando realizamos as tarefas domésticas, pensamos mais na postura quando estamos trabalhando ou na frente do computador, e por esse motivo é muito comum as pessoas relatarem sentir muitas dores após a famosa faxina.

Na hora de botar a mão na massa, não podemos esquecer da postura

Cozinhar, lavar, passar, varrer, assim como qualquer outra atividade, exigem do corpo humano um determinado esforço físico, que quando realizados repetidamente em uma postura errada podem provocar diversas lesões em nosso corpo, principalmente em coluna vertebral, quadril, joelhos e ombros.

Dessa forma, as atividades domesticas diárias também precisam ser realizadas com cuidado e atenção para nossa postura, como por exemplo:

• Cozinhar/ Lavar a louça/ Passar roupa: Qualquer atividade que requer a posição de pé estática deve ser realizada com a superfície de trabalho à altura da cintura, evitando a necessidade de inclinar o corpo para frente. É importante também a utilização de um banquinho para apoiar um dos pés (revezando o apoio) para diminuir as tensões sobre as musculaturas e articulações da coluna lombar.
• Varrer/ Aspirar/ Passar pano: Durante a realização dessas atividades é muito importante evitar curvar a coluna para frente assim como os movimentos de rotação, pois esses movimentos sobrecarregam todas as estruturas da nossa coluna vertebral, o ideal é a utilização de um cabo de vassoura mais longo que permita o corpo manter-se em uma posição mais ereta possível.
• Abaixar/ Arrumar a cama/ Arrumar gavetas: Para a realização dessas tarefas é primordial evitar inclinar o corpo para frente, ao invés disso é preferível sentar em um banquinho ou até mesmo ajoelhar-se, sempre visando com que a coluna fique alinhada e protegida.

Assim sendo, de maneira geral, o princípio da boa postura é sempre evitar sobrecargas na coluna vertebral, mantendo-a sempre ereta e confortável em todas as atividades realizadas durante o dia, assim é possível manter-se sempre saudável e livre de dores e desconfortos.

Dra. Júlia Mezzomo, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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