Receitas - Torta Fácil de Sardinha com Brócolis

A alimentação afeta, e muito, a saúde osteomuscular. Uma alimentação rica em cálcio e vitamina D pode ajudar a combater doenças como a osteoporose e deixam os ossos muito mais fortes.

E para ajudar na saúde da sua coluna, nada melhor do que uma receita deliciosa e fácil de fazer, como esta dica de torta de sardinha com brócolis. A sardinha tem cálcio e vitamina D, enquanto o brócolis e os derivados do leite são ótimas fontes de cálcio.

Super fácil de fazer.

Ingredientes:

• 1/2 lata de sardinha  sem óleo um punhado de brócolis cozido 
• 1 colher de sopa de creme de ricota light
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada 
• 1 ovo inteiro
• 5 cubinhos de queijo minas frescal light (opcional) pimenta e sal a gosto

Modo de Preparo
Pique ou triture no processador o brócolis. Em um pote, misture a sardinha, o ovo, a farinha de linhaça, o brócolis, o creme de ricota e o queijo minas. Tempere a gosto. Coloque em um pote que possa ir ao microondas (pode fazer no forno convencional também) – inicialmente coloque 2 minutos e vá adicionando minutos até que perceba que a torta está desgrudando das laterais. Pronto!