Quiropraxia Esportiva - Cervicalgia X Corrida

Você sabia que incômodos na região do pescoço ao correr são algo mais comum do que muitos imaginam? A principal causa do problema nos esportes é o impacto da atividade física, que chega a ser em torno de três vezes seu peso corporal em pisos mais duros, como concreto e asfalto. Nesse cenário, se o praticante não usar um tênis com amortecimento adequado ou estiver com músculos fracos, a dor cervical tem grandes chances de surgir.

Uma das razões para se usar o calçado correto.

Como boa parte das lesões no esporte, para evitar o desconforto é fundamental trabalhar a musculatura do CORE (o tripé de músculos Abdômen, Quadril e Lombar). Quando estão fortes, essas áreas ajudam a absorver o impacto e evitam uma sobrecarga na coluna, prevenindo dores. Outro fator importante para driblar o problema é manter a boa postura ao correr, com auxílio da movimentação ritmada dos braços que é fundamental para evitar a dor cervical e ainda contribui com a performance. Além disso, tensionar a região do pescoço e correr como se estivesse “engessado” podem gerar o quadro doloroso.

Principais Sintomas
A dor cervical pode ser constante ou intermitente. Ela tem origem nos músculos, nos nervos, nos ossos, nas articulações ou em outras estruturas da coluna vertebral. Aproximadamente 90% dos pacientes o desconforto são diagnosticados com “dor inespecífica aguda”, que não tem patologia grave. Porém, em alguns casos, este desconforto precisa ser olhado com mais cuidado e necessita de acompanhamento médico, principalmente se:

• A dor não ficar apenas na região do pescoço e se estender para um ou ambos os braços.
• Se houver perda de sensibilidade em uma ou mais regiões do braço durante a crise de dor.
• Trazer a sensação de formigamento e dor nos braços.
• Ser acompanhada de perda de força ou dificuldade para segurar objetos.

Como tratar
O tratamento é específico para cada paciente. Após uma avaliação quiroprática, o paciente será examinado com exames físicos e ortopédicos e posteriormente receberá os ajustes necessários, afim de melhorar a função das articulações.

Revisar e avaliar a biomecânica da corrida para diagnosticar possíveis erros na movimentação dos braços também é indicado.

Dr. Murilo Franco, Quiropraxista da Clínica MAIS COLUNA

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Manual da Postura: Na Hora de Correr

A Mais Coluna sempre incentiva a prática de esportes como meio de se alcançar uma vida saudável. Contudo, lembramos também sempre que a postura é fundamental para que o exercício não acabe piorando a sua saúde ao invés de ajudar.

Hoje vamos falar de corrida. É um ótimo exercício, com benefícios comprovados para os músculos e o sistema cardiorespiratório. Além disso, é uma atividade bastante fácil de se realizar, já que pode ser feita sozinha, e basta ter vontade. O mais difícil é encontrar um bom lugar para se correr, mas mesmo assim vemos corredores por aí diversas horas por dia. Mas será que eles correm direito?

Correr é um ótimo exercício

E como deve ser a postura na hora de correr?

• Costas: Incline o corpo levemente para a frente ao ganhar velocidade. Contudo, o tronco e pescoço precisam estar sempre alinhados. E mantenha a coluna ereta.
• Braços: mantenha os braços relaxados e os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. O punho também deve estar relaxado para ajudar a impulsão do corpo para frente. A movimentação dos braços tem de ser compacta.
• Pescoço e Ombros: olhe sempre para frente, até mesmo para evitar acidentes, e mantenha os ombros alinhados com o pescoço. Não os force para trás.
• Abdômen: Não pode ficar totalmente relaxado, o que dobra a cintura, nem deve estar totalmente contraído pois a tensão extra dificulta a movimentação. Lembre-se que é o abdômen que ajuda a manter a coluna ereta.
• Joelhos: Quando os pés tocarem o chão o joelho deve estar levemente flexionado. Quando a perna for para trás, dobre o joelho para não ter problemas na articulação. Também não eleve muito o joelho, o melhor é seguir uma movimentação natural.
• Pés: Não pise diretamente com os dedos.  Você deve tocar o solo com o meio do pé e depois passar o peso em direção aos dedos que no final darão o impulso até o próximo passo. Não dê passos muito longos. Ao contrário de quando se anda, ao correr o pé não fica tão à frente do corpo ao tocar no chão.

Algumas dessas recomendações podem parecer estranhas no início, mas persevere e logo perceberá que os movimentos fluíram melhor. Seu corpo agradecerá.

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A Quiropraxia para Esportes

Esporte e a Coluna
É comum que atletas e pessoas que pratiquem esportes, pela própria natureza do desse tipo de atividades, acabem sofrendo com dores e incômodos na região da coluna.
Por isso sempre são buscadas diversas formas de tratamento para corrigir e prevenir este tipo de problema, e até mesmo tentar melhorar o desempenho. Mas você conhece todas as opções?

A dor nas costas pode atrapalhar, e muito, a prática de esportes.

Você conhece a Quiropraxia?
A Quiropraxia é uma profissão de nível superior, reconhecida e incentivada pela organização mundial de saúde (OMS) no qual se dedica no diagnóstico, tratamento e prevenção de distúrbios biomecânicos, ou seja, ossos, ligamentos, tendões, nervos, articulações e músculos; tendo um olhar extremamente refinado no que diz respeito à coluna vertebral, o grande pilar de sustentação do nosso corpo.
O tratamento quiroprático é composto por técnicas manuais, orientações de hábitos, técnicas posturais, e prescrições de exercícios específicos. Seu grande diferencial está no ajustamento articular, ou seja, manobras rápidas e precisas, que em alguns momentos podem vir acompanhado de estalidos, o qual restaurará a função da articulação e permitirá que seu corpo funcione harmonicamente, reduzindo o risco de desenvolver lesão.

A Quiropraxia para o Esporte
“Para o atleta, seja ele profissional ou amador, este tratamento reequilibra e alinha mais o corpo, o que, consequentemente, gera um melhor desempenho, reduz as lesões e, em caso de lesão, auxilia para uma melhor recuperação”, menciona o diretor da Associação Brasileira de Quiropraxia, Roberto Bleier Filho.
Para atletas, as lesões normalmente são consequência de métodos de treinamento não adequados, movimentos repetitivos ou excesso de esforço. A fragilidade dos músculos, tendões e ligamentos também podem resultar em lesões graves, bem como os movimentos repetitivos.
Evitar tudo isso é possível. Além de seguir as recomendações de um treinador, a quiropraxia pode ajudar a aliviar possíveis dores e desconfortos, a tratar de danos que ocorrem durante o dia-a-dia e até melhorar a performance durante a prática de esportes.

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